Наталья спросил 3 недели назад

Здравствуйте, мне 14, рост — 156, вес — 62.6. Хочу сбросить до 40. Подскажите, пожалуйста, диету.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 3 недели назад

Здравствуйте, для похудения на 10 и более кг необходим минимум 1 год. Вам для снижения веса я рекомендую соблюдать специальную диету для девочек. Подробные рекомендации для Вашего возраста (14 лет) и меню на каждый день можно найти тут, на нашем сайте. Строго соблюдайте все рекомендации по рациону и режиму питания и Вы получите желаемый результат. Исключите из рациона: фастфуд, полуфабрикаты, сладкую газировку и т. д. Сократите употребление сахара и соли. Старайтесь больше двигаться, проходите минимум 10 тысяч шагов в день. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)