Шынарай спросил 8 месяцев назад

Здравствуйте! Меня зовут Шынарай! Мне 22 года. Мой вес на сегодняшний день 74 кг, 8 августа 2017 года родила первого ребёнка и начала набирать вес в районе живота и боков! До беременности была весом 62 кг! Помогите, пожалуйста, составить рацион питания! И посоветуйте физические упражнения.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 8 месяцев назад

Здравствуйте, Вам необходима консультация гинеколога, так как в период беременности в организме происходят гормональные изменения. Что же касается рациона питания, то я рекомендую Вам выбрать Бессолевую диету, меню и подробные рекомендации, Вы сможете найти здесь, на нашем сайте. Физическая активность: тренировки средней интенсивности 3-4 раза в неделю (кардио, аэробика, йога). Если нет возможности ходить в фитнес клуб, подойдут длительные пешие прогулки, проходите 8 тысяч шагов в день (для контроля скачайте приложение на смартфон).