Марина спросил 1 неделя назад

Здравствуйте! Помогите, пожалуйста, похудеть, но в первую очередь научиться есть меньше. Мне 30 лет, рост 170, вес 72 кг. Не знаю с чего начать, постоянно ем, ем и ем. Подскажите, пожалуйста, меню на завтрак, обед и ужин, чтобы аппетит уменьшить и при этом худеть. Хочу похудеть на 10-12 кг, возможно ли это? Мне кажется, что я никогда не похудею, надо придумать себе мотивацию, а какую не знаю. Помогите, спасибо.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 1 неделя назад

Здравствуйте, для снижения аппетита Вам необходимо соблюдать правильный питьевой режим (выпивайте стакан воды за час до каждого приема пищи и через 1.5 ч. после). Если Вы начнёте пить достаточное количество воды, у Вас уменьшится размер порции еды. Режим питания: завтрак, перекус, обед, перекус, ужин. Рацион питания — для похудения Вам подойдёт Капустная диета, меню на каждый день, можно найти на нашем сайте. Главной мотивацией для Вас может стать: здоровье, молодость и красота организма. Давайте худеть вместе)