Элина спросил 2 недели назад

Мне 18 лет, буквально года два назад начала набирать лишние килограммы. Мой рост 162 см, а вес на данный момент 61 кг. Комфортно чувствую себя в весе 52-53 кг, сейчас же чувствую тяжесть… На диетах срываюсь. Помогите разобраться с питанием🤧

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 недели назад

Здравствуйте, для снижения веса я рекомендую Вам соблюдать Белково-витаминную диету, подробные рекомендации и меню на каждый день можно найти здесь, на нашем сайте. Питьевой режим — 1.8 л воды в сутки. Сократите употребление сахара и соли. Включите в рацион Хром, это поможет избежать пищевых срывов. Старайтесь больше двигаться, проходите минимум 10 тысяч шагов в день. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)