Анна спросил 2 недели назад

Добрый день! Вешу 57 кг, хочу весить 50. Не важно сколько времени я буду худеть, хочу долгосрочный результат. Занимаюсь легкими физическими упражнениями каждый день. Можете посоветовать: 1) подходящую диету (худею, а потом вес стоит на месте); 2) сколько нужно пить воды в день?; 3) сколько нужно кушать калорий в день? Рост 162 см, 18 лет. Читала, что для моего роста и веса нужно кушать 1400 ккал в день, чтобы похудеть, но для меня это слишком много.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 недели назад

Здравствуйте, для похудения я рекомендую Вам выбрать диету на 1200 ккал, она сбалансирована по БЖУ и поможет сбросить лишние килограммы без вреда для организма. Подробные рекомендации и меню Вы сможете найти на нашем сайте. Питьевой режим — 1.8 л воды в день. Норма 1200 ккал, это минимум, который необходим организму для нормального функционирования всех систем. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)