Екатерина спросил 4 недели назад

Здравствуйте, меня зовут Екатерина. При росте 167 см я вешу 60 кг, что меня вообще не устраивает, хочется весить 54. Три раза в неделю хожу в спортзал, на каждой тренировке скидываю по 1 кг (родные говорят, что это просто ушла вода из организма). Но потом это все возвращается, хотя я могу выпить лишь стакан кефира, в сладком себе поставила ограничение, очень редко могу съесть конфету или что-то такое. Считаю калории. Но все время одна и так же история. Не знаю, что и делать. Надеюсь, Вы мне поможете. Спасибо.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 4 недели назад

Здравствуйте, Ваш организм адаптировался к калорийности рациона и интенсивности тренировок, именно поэтому вес не уходит. Для похудения я рекомендую Вам в течение 7 дней соблюдать диету БУЧ, схема ББУЧ. Далее переходите на привычный рацион питания, но 1 раз в неделю делайте разгрузочный день и загрузку (в любой день любимое блюдо до 12.00). Сократите употребление сахара и соли. Старайтесь больше ходить пешком, проходите минимум 10 тысяч шагов в день. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)