Tiffany спросил 1 месяц назад

Здравствуйте, мне 13 лет, рост 164, а все 50 кг. Моя мама говорит, что это нормальный вес, но у меня есть живот и очень толстые ляжки. Как мне похудеть, если все равно надо будет есть хлеб, макароны (мама не разрешит отказаться)? Мне хочется похудеть к началу сентября. Помогите, пожалуйста.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 1 месяц назад

Здравствуйте, в Вашем случае необходимо больше двигаться (проходите минимум 10 тысяч шагов в день). Питьевой режим — выпивайте по стакану воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после. Сократите употребление сахара и соли. Кушайте часто, небольшими порциями. За основу питания возьмите рацион диеты для девочек. Поговорите с мамой, попросите ее помочь Вам, ведь вместо макарон можно употреблять любую кашу! Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)