Александра спросил 2 недели назад

Здравствуйте! Меня зовут Саша, мне 16 лет, учусь в 9 классе. Я никогда не была очень толстой, но была пара лишних кг в области живота, лях. Уже давно занимаюсь спортом и вот решила сесть на правильное питание. Пила много воды, ела 4-5 раз в день понемножку. В целом старалась в день употреблять не более 1500 ккал + регулярный волейбол 4 раза в неделю. За месяц сбросила 5 килограммов, чему было о-очень рада, т. к. влезла в старые вещи, не мучила себя ни голодом — ничем, чувствовала легкость и бодрость. Так же ушло 4 см с талии и замеряла еще в области живота — ушло 6 см. Ноги заметно постройнели. Весила я сначала 57 кг, а после 52 (рост 160). Но вес встал и как бы я не сокращала количество ккал все равно толком ничего не уходило, только прибавлялось постепенно по 100-200 граммов. В итоге, еще через месяц стала весить 53,5 кг, что меня не очень-то и радовало. Слышала много о том, что можно похудеть на гречке. Попыталась и я, неделю ела гречку с отварной курицей (курицы немного) и по 3-4 огурчика или там капусты граммов 300 в день, вот так. Ела иногда еще творог и кефир, особенно после тренировки часов в 7. После 8 вечера не ела ничего, только пила + дома у нас есть чайный гриб, его пила за час до еды. Похудела на 1 кг за неделю, не очень что-то мне такое похудение. Бросила. Не знаю даже что сейчас делать. Вес на данный момент: 53 кг (в выходные сходила на день рождения). Хочу скинуть еще кг так 5. Что посоветуете? Хочу посидеть на диете какой-нибудь, недели 2 может 3 (больше не выдержу, наверное), а потом на ПП.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 недели назад

Здравствуйте, я рекомендую Вам выбрать диету Елены Васильевны Малышевой (с суточной калорийностью рациона 1600 ккал). Рацион диеты сбалансирован, так как он основан на принципах ПП. Питьевой режим — 1.5-1.8 л воды в день. Сократите употребление сахара и соли. Подробную информацию о диете и меню Вы сможете найти тут, на нашем сайте.