Посетитель сайта спросил 9 месяцев назад

Доброго времени суток! У меня проблема с весом. Главная причина, по которой я не могу его сбросить, это рацион питания. Не могу правильно составить его и понять что и когда есть. Что нужно обязательно исключить, что увеличить и в какие часы что можно есть. Какие основы нужно знать, чтобы начать сбрасывать вес. Ещё я тренируюсь дома. Буду очень признательна, если поможете разобраться в этом вопросе.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 9 месяцев назад

Здравствуйте, для снижения веса я рекомендую Вам выбрать Европейскую диету, она включает в себя все компоненты, необходимые для нормального функционирования всех систем и органов. Исключите из рациона: фастфуд, жирное, копчёное, мучное, сладкие газированные напитки, пакетированные соки и т. д. Соблюдайте режим питания — завтрак, перекус, обед, перекус, ужин. Последний прием пищи должен быть за 3-3.5 часа до сна.