Светалана спросил 2 года назад

Не могу составить себе меню, чтобы похудеть.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 года назад

Здравствуйте, я рекомендую Вам выбрать диету ПП (калорийность дневного рациона 1400 ккал).
Примерное меню:
Завтрак: каша, сваренная на воде (овсянка, гречка), фрукт, чай или кофе.
Перекус: йогурт или зефир, зеленый чай с медом.
Обед: овощной суп (без картофеля), порция тушеных овощей с курицей.
Перекус: творог с медом или зеленью.
Ужин: рыба (отварная, тушеная, запеченная), салат из капусты с маслом, чай с мятой.
За 30 минут до каждого приема пищи выпивайте по 0.5-1 стакану воды.