Екатерина спросил 1 месяц назад

После вторых родов стала стремительно набирать вес. Вышла на работу — сидячая работа, движения минимум. Стараюсь ограничить себя в продуктах, которые дают лишний вес. Это спасает, но не совсем, вес колеблется от 73 до 75 кг. Нынешний бюджет не позволяет мне питаться раздельно. Прошу Вас помочь составить бюджетное меню на каждый день с учетом минимальных физ. нагрузок, так как на них просто нет времени. Заранее спасибо.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 1 месяц назад

Здравствуйте, для снижения веса, в Вашем случае, я рекомендую соблюдать диету на кашах. Диета имеет сбалансированный  рацион питания и содержит необходимое количество БЖУ. Питьевой режим такой, выпивайте по стакану воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после. Сократите употребление сахара и соли. Старайтесь больше двигаться, скачайте приложение шагомер и шагайте вечером перед телевизором 5-6 тысяч шагов в день. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)