Олег спросил 1 неделя назад

Здравствуйте! 40 лет. Мужчина. Веду малоподвижный образ жизни. 75% времени стою или сижу. Ем 2-3 раза в день. В 11-12 полноценный обед (он же и завтрак); 15-16 часов — полдник (чай с чем-нибудь: шоколад, печенье или гамбургер), если получается, могу вместо полдника вздремнуть минут 35-40; 20-21 плотный ужин, после могу пропустить 1-2 бутылки светлого некрепкого пива, но в конце все равно чай с медом или без всего. С 23 — 5(6) часов сон. Хочу сбросить с 82 до 68 кг.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 1 неделя назад

Здравствуйте! Учитывая Ваш образ жизни и график работы, я рекомендую Вам выбрать диету Здорового питания. Вам необходимо строго соблюдать все рекомендации диеты, это нужно для достижения желаемого результата. Питьевой режим — 2.5-2.7 л воды в день. Режим питания — завтрак, перекус, обед, перекус, ужин. Сократите употребление алкоголя, употребляйте его 1 раз в 14 дней.