Наталья спросил 1 неделя назад

Здравствуйте! Мне 32 года. Очень хочу похудеть хотя бы на 10 кг. Но не знаю с чего начать. Вес 65, рост 163.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 1 неделя назад

Здравствуйте, для здорового похудения я рекомендую Вам выбрать Щадящую диету, подробное меню на каждый день Вы сможете найти здесь, на нашем сайте. Режим питания — завтрак, перекус, обед, перекус, ужин. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Питьевой режим — 2.5 л воды в день (выпивайте по стакану воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после). Физические нагрузки — начните с длительных пеших прогулок, проходите минимум 8 тысяч шагов в день. Давайте худеть вместе)