Екатерина спросил 10 месяцев назад

Здравствуйте, меня зовут Екатерина.
Я вешу 74 кг, при росте 170 см.
Очень хочу сбросить килограммов 10-13.
Как мне лучше их сбросить? На какое питание перейти? Какие диеты? Какие упражнения? Срок 1.5 месяца.
Будет очень важный для меня день в мае, хочу хорошо выглядеть. Помогите, пожалуйста.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 10 месяцев назад

Здравствуйте, в Вашем случае, я рекомендую выбрать диету 1200 килокалорий. Диета имеет ограниченный рацион питания, но очень эффективно борется с лишними килограммами. Кушайте каждые 3 часа, маленькими порциями (последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна). Один раз в неделю делайте разгрузочный день (белковый: курица, индейка, творог, яйца и т. д.). Физические нагрузки — аэробика, кардио, бег, тренировки 3 раза в неделю.