Александра спросил 2 недели назад

Мне 14 лет. Не могу остановить набор веса (щитовидную железу проверяла, все нормально). За полтора года поправилась на ±20 кг. Гнобят в школе. Мой вес 67 кг на 164 см роста. Какую диету посоветуете? Какие нагрузки давать?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 недели назад

Здравствуйте, я рекомендую Вам для похудения соблюдать Бессолевую диету. Питьевой режим таков, выпивайте по стакану воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после. Старайтесь больше двигаться, проходите минимум 10 тысяч шагов в день. Сократите употребление сахара и соли. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)