Андрей спросил 1 неделя назад

Периодическое голодание, 16:8. Просыпаюсь в 6, питание с 12:00 до 20:00, спать в 22:30. Вес — 76 кг, рост — 190, 17 лет. Проверьте, пожалуйста, мой рацион:
В 12 часов: овсянка (100 гр.) и банан (1 шт.) — 560 ккал.
В 14 часов: гречка/рис/макароны (125 гр.), яйцо (1 шт.), огурец (1 шт.) — 550 ккал.
В 17 часов: тоже самое, что и в 2 часа — 550 ккал.
В 20 часов: творог (250 гр.) с молоком (100 гр.) — 340 ккал.
Итого выходит 2000 ккал.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 1 неделя назад

Здравствуйте, Ваш рацион достаточно сбалансированный и содержит все вещества, необходимые для нормального функционирования организма. Соблюдайте все рекомендации по питьевому режиму (30 мл воды на 1 кг веса) и Вы достигнете желаемого результата. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)