Виктория спросил 12 месяцев назад

Желание похудеть возникло более года назад. Я стала сразу принимать меры по борьбе с лишним весом (как мне казалось). Мой рост 170 см, вес — 60 (на тот момент). Сначала я питалась правильно, потом есть вовсе не хотелось, и постепенно все свелось к тому, что я пила воду с лимоном на протяжении 3-х дней. Конечно мне стало плохо и по приезду скорой мне посоветовали есть, но не много. При этом я занималась боевыми искусствами три раза в неделю по 2 часа. Я похудела на 5 кг и меня это порадовало, но потом обстоятельства поменялись и я не смогла ходить на секции. За это время я набрала тот вес и плюс еще 5 кг, сейчас я вешу 65 кг при росте 170 см. Меня это очень беспокоит, я не знаю как начать правильно питаться и заниматься спортом, так как прочла множество разных статей и не могу понять, что же на самом деле делать. Хочу сбросить эти 10 кг примерно за полгода. Я рассматривала правильное питание в комплексе с аквааэробикой, фитнесом, силовыми упражнениями на тренажерах, заниматься дома самой, но не могу понять, что является более эффективным.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 12 месяцев назад

Здравствуйте, я рекомендую Вам выбрать диету ПП с суточной калорийностью рациона 1400-1600 ккал. По поводу физических нагрузок, для начала лучше выбирать кардио нагрузки, таким образом организм эффективнее всего сжигает жировые отложения. Включите в рацион питания клетчатку семян льна (по 1 ч. л. утром, натощак и вечером, за час до ужина, запивая стаканом воды).