Нина спросил 3 недели назад

Мне 41 год, рост 158, вес 66. Веду здоровый образ жизни. До обеда позволяю себе съесть дольку горького шоколада или зефир с кофе. Занимаюсь по системе Джиллиан. Суточная норма калорий от 900 до 1200. Хочу похудеть, что я делаю неправильно?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 3 недели назад

Здравствуйте, Вам необходимо выровнять питьевой режим, выпивайте по стакану воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после. Соблюдайте режим дробного питания — завтрак, перекус, обед, перекус, ужин. Суточная калорийность рациона — 1200-1400 ккал. Ужин должен быть белковым (постное мясо и рыба, творог, яйца и т. д.). Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)