Татьяна спросил 9 месяцев назад

Здравствуйте! Мне 32 года, при росте 171 см — вешу 98 кг. Трое родов, плохое питание. Помогите мне, пожалуйста, составить свой правильный рацион питания на день, чтобы похудеть! Легкое в приготовлении, т. к. семья большая, готовлю целыми днями, а для себя не всегда отдельно хватает времени приготовить… Заранее спасибо!

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 9 месяцев назад

Здравствуйте, я рекомендую Вам выбрать диету Здорового питания, ее можно соблюдать всей семьёй. Меню на каждый день, Вы сможете найти здесь, на нашем сайте. Вам не нужно готовить себе отдельно, просто учитывайте размер порции и соблюдайте режим питания (завтрак, перекус, обед, перекус, ужин). Питьевой режим — 2-2.2 л воды в день (выпивайте стакан воды за 40 минут до каждого приема пищи и через час после). Сократите употребление сахара и соли.