Я спросил 1 неделя назад

Здравствуйте. В подростковом возрасте из-за череды сильных стрессов я подсела на еду. Она была моим спасением и единственной радостью. Лишние кг набрались очень быстро и они все еще со мной, спустя уже очень много лет. Сейчас, избавившись от зависимости, я хочу узнать, как избавиться и от лишнего веса. С чего начать и как действовать. В моем городе диетологов нет. Мой рост 175 см, вес 94 кг, 27 лет. Помогите!

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 1 неделя назад

Здравствуйте, для снижения веса я рекомендую Вам соблюдать Белково-витаминную диету. Питьевой режим такой, выпивайте по стакану воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после. Режим питания — прием пищи каждые 3 часа небольшими порциями. Сократите употребление сахара и соли. Исключите из рациона пищевой мусор и сладкую газировку. Старайтесь больше двигаться, проходите минимум 15 тысяч шагов в день. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)