Рита спросил 3 недели назад

Добрый вечер! Я девушка, мне 16 лет. Мой рост 159 см, а вес 52-53 кг. Мне не комфортно в моем весе. Хочу похудеть за 3 недели примерно на 5 кг. Очень хочу узнать про питание, ограничения, спорт и т. д.🙏🏼 Спасибо!

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 3 недели назад

Здравствуйте, для похудения я рекомендую Вам соблюдать диету доктора Елены Васильевны Малышевой. Сократите употребление сахара и соли. Питьевой режим — 1.8 л воды в сутки. Исключите из рациона: полуфабрикаты, сладкую газировку, пакетированные соки, фастфуд и т. д. Старайтесь больше двигаться, проходите минимум 10 тысяч шагов в день. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)