Дарья спросил 1 месяц назад

Здравствуйте, мне 15 лет, рост 165, а вес 73 кг. Хочется убрать живот и чтобы немного похудели ноги. Но никак не могу себя заставить. Какие диеты и упражнения можете посоветовать и как не забросить это всё?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 1 месяц назад

Здравствуйте, для снижения веса я рекомендую Вам соблюдать Варёную диету, подробные рекомендации и меню на каждый день можно найти на нашем сайте. Старайтесь больше двигаться, проходите минимум 15 тысяч шагов в день (скачайте шагомер на смартфон). Питьевой режим — 1.5-1.8 л воды в день. Дополнительно, в домашних условиях, можно начать занятия аэробикой, кардио нагрузки 1-3 раза в неделю. Важно определить мотивацию, красота и здоровье организма только в Ваших руках. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)