Катя спросил 3 недели назад

Мне 14 и я подросток. Все говорят, что при росте 160 см вес в 50 кг — это нормально. Но дело не в весе. Я конечно понимаю, что  расту, но я никак не могу проститься со своими любимыми вещами: юбка, штаны, платье. В бедрах не влезаю в эти вещи, а новых не хочется, так как вещи полюбила свои. И они мне были как раз ещё полгода назад. Помогите подобрать правильный режим питания и эффективные силовые нагрузки, чтобы я могла влезать в любимые вещи.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 3 недели назад

Здравствуйте, для снижения веса я рекомендую Вам соблюдать диету для девочек, подробные рекомендации для Вашего возраста (14 лет) и меню на каждый день можно найти тут, у нас на сайте. Питьевой режим — 1.5 л воды в день. Физ. нагрузка — короткие кардио тренировки 2-3 раза в неделю по 40 минут. Сократите употребление сахара и соли. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)