Анна спросил 2 недели назад

Здравствуйте, меня зовут Анна, мне 13 лет. При росте 160 я вешу 65 кг. Хочу весить 55. Родители не разрешают садиться на диеты. Помогите.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 недели назад

Здравствуйте, для снижения веса важно соблюдать правильный питьевой режим, выпивайте по стакану воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после. Сократите употребление сахара и соли. Полуфабрикаты, копчёности, сладости, сдобу и т. д. кушайте до 14.00. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Старайтесь больше двигаться, проходите минимум 10 тысяч шагов в день. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)