Дима спросил 1 месяц назад

Здравствуйте, мне 23 года, рост 180 см, вес 52 кг. Я очень хочу набрать вес. Ем всё подряд и большими порциями, но и на полкило даже не могу поправиться.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 1 месяц назад

Здравствуйте, для набора веса я рекомендую Вам выбрать диету ПП с суточной калорийностью рациона 2000-2200 ккал. Режим питания — завтрак, перекус, обед, ужин, перекус за час до сна. Дополнительно, можно пропить курс препарата Апилак, подключить гейнеры и протеиновые коктейли. Включите в рацион: каши, сваренные на молоке, крахмалистые овощи и фрукты, орехи, сухофрукты, молочные и кисломолочные продукты 2.5%-4% жирности, макаронные изделия, белый хлеб, сливочное масло и т. д. Также Вам необходима консультация эндокринолога. Берегите себя и свое здоровье)