Виола спросил 2 недели назад

Девушка, 29 лет, рост 164, вес 46 кг. Как набрать вес, если нет желания есть насыщенную белком пищу (молоко, творог, мясо)? Они присутствуют в рационе, но в малой пропорции, ем их через силу. Люблю бобовые и орехи. Во время месячных аппетит вообще падает в ноль (цикл стабильный). Сладкое и мучное на вес особо не влияет. Пробовала давать физические нагрузки, на аппетит тоже не сильно влияет. Гормоны щитовидки в норме.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 недели назад

Здравствуйте, в Вашем случае можно ввести в рацион питания протеиновые коктейли. Они практически не имеют противопоказаний и помогут Вам набрать именно мышечную массу, а не жир. Режим питания — завтрак, перекус, обед, перекус, ужин, перекус за час до сна.