Елизавета спросил 2 месяца назад

Здравствуйте! Мне 19 лет. При росте 167 см я вешу 48-49 кг. Год назад мой постоянный вес был 51 (да и в принципе худой я была всегда, но сейчас уже слишком). Я боролась с нерегулярным менструальным циклом, настроила его, и после этого вес снизился до 48 (не уверена что именно это является причиной, но других я не вижу). Ем вроде немало, часто употребляю мучное. Как же поправиться?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 месяца назад

Здравствуйте, для набора веса я рекомендую Вам соблюдать диету ПП с суточной калорийностью рациона 1800-1900 ккал, подробные рекомендации и меню на каждый день можно найти здесь, на нашем сайте. Пропейте курс поливитаминов. Основа рациона: каши, сваренные на молоке, овощи и фрукты, постное мясо и рыба, молочные и кисломолочные продукты средней жирности, орехи, сухофрукты и т. д. Берегите себя и свое здоровье)