Надежда спросил 2 месяца назад

Я вегетарианка… Спортом занимаюсь каждый день. Мне 50 лет. Рост 164. Вес 48-49 кг. Хочу набрать пару кг. Проблема с печенью, не могу много есть. Рыбу не ем, каши — очень мало (ложку-две), картошку также…

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 месяца назад

Здравствуйте, для набора веса я рекомендую Вам выбрать рацион Постной диеты. Увеличьте размер порции на 25%, это поможет набрать несколько килограммов без вреда для организма. Необходима консультация гастроэнтеролога, так как слишком жёсткие ограничения в рационе питания могут негативно отразиться на состоянии ЖКТ. Берегите себя и свое здоровье)