Алексей спросил 1 месяц назад

Доброго времени суток. Есть проблема, как и у многих — лишний вес. Обо мне: возраст — 22, рост — 182 см, вес — 107 кг, телосложение — мезоморф. В детстве был худой, с 4 по 9 класс — полный, далее до 2 курса университета худой, затем опять полный. В 10 классе худел методом «меньше есть — больше двигаться». Вес в университете начал набираться после того, как начал принимать, после тренировок, синтезированный белок. Вес пришел очень быстро, за 2-3 недели с 80 до 97 кг. Как я думаю, в связи с этим и появились растяжки на животе, на бедрах и подмышках. Кушать люблю много и вкусно, овощей потребляю мало, в основном мясное. Прошу помочь привести себя в порядок хотя бы к лету, без возможности возвращения всего сброшенного.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 1 месяц назад

Здравствуйте, для снижения веса, в Вашем случае, я рекомендую выбрать Мясную диету. Основа рациона — постное мясо, что идеально подходит, учитывая Ваши предпочтения в еде. Режим питания — завтрак, перекус, обед, перекус, ужин. Питьевой режим — 2.5 л воды в день (выпивайте по стакану воды за 30-40 минут до еды, и через 1 час после). Подробные рекомендации по рациону и меню на каждый день можно найти на нашем сайте. Соблюдайте диету в течение 21 дня, далее, для закрепления результата, переходите на диету Здорового питания.