Анастасия спросил 2 недели назад

Ем меньше своей худышки подруги. Пью много воды. Завтрака нет, обед (суп + гарнир), ужин (до 8 вечера) и небольшие перекусы фруктами. Хожу по 5 км в день.
Проблема, не могу исключить из рациона майонез и специи (еда может быть слишком острой или с большим количеством соусов, жирная). Сладкое не ем, но могу позволить мучное.
Что посоветуете? Может какую-нибудь книгу прочитать? К врачу обратится? На гормоны провериться?
К какому врачу обратится с гормонами по этому поводу? Могу ли я обратится к местную поликлинику к терапевту, сможет ли он помочь?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 недели назад

Здравствуйте, для снижения веса необходимо сократить употребление соусов в рационе, замените их на сметану с добавлением приправ. Сократите употребление сахара и соли. Питьевой режим — выпивайте по стакану воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после. Дополнительно Вам необходима консультация эндокринолога (специалист назначит необходимые анализы на гормоны). Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)