Посетитель сайта спросил 2 недели назад

Здравствуйте!
Возраст 45, рост 173, вес 93.
Повышенный уровень холестерина.
Хочу перейти на дробное питание, чтобы похудеть и снизить уровень холестерина. Каково примерное меню?
Спасибо.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 недели назад

Здравствуйте, для снижения веса, в Вашем случае, оптимальнее всего соблюдать диету Стол 10 по Певзнеру. Режим питания — завтрак, перекус, обед, перекус, ужин. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Суточная калорийность рациона — 2000-2300 ккал. Исключите из рациона: острые и копченые блюда, наваристые бульоны, жирное мясо, субпродукты, бобовые, редис, белокочанную капусту, сладости и т. д. Максимальное количество жиров в рационе — 70 граммов (75% растительные, 25 — животные). Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)