Николай спросил 3 недели назад

Меня зовут Николай и в свои 22 года я вешу 130 кг. Проблемы с лишним весом были начиная с младших классов и проблема становилась только хуже с возрастом. Где-то 4 года назад я всерьез начал бороться с этой проблемой и мне удавалось скинуть по 20-30 кг за год, но стоило мне изменить режим питания и я за 3-4 месяца обратно набирал массу. Сейчас у меня просто опустились руки и одна надежда на помощь специалистов. По возможности я хотел бы узнать ответ на следующие вопросы:
1) Насколько долго и как нужно соблюдать диету, что бы на её основе выработались пищевые привычки?
2) Можно ли уменьшить желудок не прибегая к хирургическому вмешательству. Существует ли диета для этой цели?
3) Могут ли мед. препараты помочь удержать результат похудения?
Буду рад любой помощи!!!

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 3 недели назад

Здравствуйте, для закрепления результатов похудения я рекомендую Вам соблюдать диету для ленивых, подробные рекомендации и меню на каждый день Вы сможете найти на нашем сайте. Сократите употребление сахара и соли. Пропейте курс Хрома, он поможет снизить аппетит и выработать правильные пищевые привычки. Старайтесь больше двигаться, проходите минимум 10 тысяч шагов в день. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)