Виктория спросил 2 месяца назад

Сколько мне нужно калорий в день, чтобы похудеть на 15 кг? Мне 23, рост 160, вес 75 кг.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 месяца назад

Здравствуйте, суточная калорийность рациона для снижения веса должна находиться в пределах 1400-1600 ккал. За основу возьмите рацион диеты ПП (подробные рекомендации и меню на каждый день можно найти здесь, на нашем сайте). Сократите употребление сахара и соли. Питьевой режим — 1.8 л воды в сутки. Старайтесь больше двигаться, проходите минимум 15 тысяч шагов в день. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)