Инна спросил 2 месяца назад

Здравствуйте.
Возможно ли похудеть на таком питании и что в нём нужно убрать или добавить?

Завтрак:
Творог 4% (200 гр.) + 100-150 гр. замороженной черники.
На десерт, чуть позже, 2 больших запечённых яблока.
Имбирный чай из свежего корня.

Обед:
Крупы (гречка, рис дикий) 200 гр., отваренные в мультиварке с добавлением куркумы (1 дес. л.) и морской соли с травами + брокколи на пару граммов 200.
Имбирный чай, свежезаваренный из корня имбиря.

Перекус:
Граммов 20 миндаля.

Ужин:
Большая порция овощного,зелёного салата с 2 отварными яйцами + 1ст. л. оливк. масла с лимоном и приправа 8 трав.
Имбирный чай свежезаваренный.

В день, помимо имбирного чая (1 л),
ещё 1 л фильтрованной воды.
И после пробуждения утром 300 гр. тёплой воды на голодный желудок.

Мясо и рыбу я не ем, только яйца и моцарелла, творог.

У меня сейчас повышен плохой холестерин и повышенный вес.
Рост 164, вес 78 кг, мне 45 лет.
У меня гипотиреоз, принимаю Эутирокс 110.
Хотелось бы к лету сбросить 10-15 кг.
Что в этом питании мне урезать или может что-то добавить нужно, чтобы похудение пошло быстрее?
Спасибо заранее за Ваш ответ.
С уважением, Инна.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 месяца назад

Здравствуйте, Ваше меню достаточно сбалансированное и содержит достаточное количество БЖУ. Питьевой режим — выпивайте по стакану воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после. Сократите употребление сахара и соли. Старайтесь больше двигаться, проходите минимум 10 тысяч шагов в день. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)