Андрей спросил 2 месяца назад

Не могли бы вы мне прописать диету прямо по дням недели. Пытаюсь похудеть, но не знаю, что можно есть, а что нет. Мне 21 год. Рост: 188, вес: 110 кг.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 месяца назад

Здравствуйте, для составления индивидуальной программы для снижения веса необходимо провести анализ рациона и выявить особенности организма. Соблюдайте диету Здорового питания, подробные рекомендации и меню на каждый день можно найти на нашем сайте. Примерное меню: завтрак — любая каша, приготовленная на воде (5 ст. л.), тост с сыром, вареное яйцо, чай; перекус — апельсин и йогурт 200 мл; обед — овощной суп (250 мл), винегрет (5 ст. л.), хлеб отрубной; перекус — творог с изюмом (6 ст. л.); ужин — овощное рагу с курицей (5 ст. л.), салат из свежих овощей с маслом (5 ст. л.), чай. Питьевой режим такой, выпивайте по стакану воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после. Старайтесь больше двигаться, проходите минимум 10 тысяч шагов в день. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)