Ишхан спросил 5 дней назад

Вешу 90 кг при росте 176.

Хочу уменьшить вес до 80 кг, но сложно дается, поскольку повышается давление и плохое самочувствие.
Полгода назад весил 105 кг, легко сбросил до 90 за 3 месяца, дальше сложно.

Как и чем питаться и какая активность нужна?

Заметное ожирение в частях пояса (бока) и бедра.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 5 дней назад

Здравствуйте, для снижения веса, учитывая особенности организма, я рекомендую Вам соблюдать Бессолевую диету. Питьевой режим — выпивайте по стакану воды за полчаса до каждого приема пищи и через час после. Сократите употребление сахара! Исключите из рациона: фастфуд, полуфабрикаты, сладкую газировку, пакетированные соки. Старайтесь больше двигаться, проходите минимум 10000 шагов в день. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)