Действительно помогает сбросить вес, когда ешь 5-6 раз в день маленькими порциями???

Светлана Козаченко спросил 6 месяцев назад

С самого детства я не была худышкой, и сейчас мне 24 года и моя заветная мечта — похудеть! Ну что для этого делать? перечитала кучу статей, пересмотрела кучу программ о том как правильно худеть, правильно питаться, заниматься спортом. Но для этого всего нужна сила воли, которая у меня не такая уж сильная… На спорт меня обычно хватало не больше чем две недели. Правильно питаться если честно не когда не побывала, начинала голодать, кушала раз в два дня, но это очень плохо сказывалось на моем здоровье, но зато за месяц скинула два кило… и набрала их через пару дней как вернулась к обычному питанию. Так что, хотела бы вас спросить как питаться правильно?? И действительно помогает сбросить вес, когда ешь 5-6 раз в день маленькими порциями???

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 6 месяцев назад

Здравствуйте, для похудения действительно важно определить мотивацию. Для каждого человека она индивидуальна, главное это огромное желание изменить свой вес. Для того чтобы похудеть, необходимо выполнять несколько не сложных правил:
1. Дробное питание маленькими порциями 5,6 раз в день. Для организма очень важно не испытывать чувство голода, поэтому нужно кушать часто, так вы уменьшите объём желудка и не будет пищевых срывов.
2. Питьевой режим 1.5-2 л воды в день;
3. Необходимо перейти на диету ПП, она не только поможет похудеть, но и полезна для организма, так как рацион сбалансирован.
4. Следите за калорийностью вашего рациона, старайтесь употреблять продукты с низким гликемическим индексом (подробнее о нем и список продуктов вы сможете найти на нашем сайте).
5. Физические нагрузки, начните с длительных прогулок на свежем воздухе, это полезно для организма и не требует дополнительных затрат.
Похудение, это ежедневный и очень тяжёлый труд, но результат этого стоит. Только вы, в силах исправить свою жизнь в лучшую сторону.

Предыдущие вопросы
Наверх