Екатерина спросил 4 недели назад

Здравствуйте, мне 20 лет и я вешу 41 кг при росте 160.
Помогите, пожалуйста, подобрать правильное питание для набора веса.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 4 недели назад

Здравствуйте, для набора веса, я рекомендую Вам соблюдать диету ПП с суточной калорийностью рациона 1800-2000 ккал, подробные рекомендации и меню на каждый день Вы сможете найти на нашем сайте. Режим питания — завтрак, перекус, обед, перекус, ужин, перекус за час до сна. Основа рациона: каши, приготовленные на молоке, крахмалистые овощи и фрукты, мясо и рыба, орехи, сухофрукты, творог, яйца и т. д. Дополнительно, необходима консультация гинеколога и эндокринолога. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)