Влад спросил 1 месяц назад

Я бы хотел узнать какую еду мне употреблять в течение дня, и сколько раз в день для быстрого сброса веса. 2 раза в неделю занимаюсь кроссфитом. Мой возраст 20 лет, вес 95, рост 180.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 1 месяц назад

Здравствуйте, для снижения веса, важно учитывать суточную калорийность рациона. По Вашим персональным параметрам калорийность должна находиться в пределах 1500-1700 ккал. Основа рациона — постное мясо и рыба, овощи и фрукты с низким гликемическим индексом, молочные и кисломолочные продукты средней жирности, яйца, каши, приготовленные на воде и т. д.). Режим питания — завтрак, перекус, обед, перекус, ужин. Питьевой режим — 2 л воды в день. Я рекомендую Вам выбрать Спортивную диету. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)