Ирина спросил 1 месяц назад

Здравствуйте! Мне и моему парню по 25 лет. Я хочу немного похудеть и прийти в форму, а вот парню нужно набрать. Работаем мы дома, поэтому я обычно готовлю сама, не хотелось бы готовить два абсолютно разных или сложных меню, так как времени на это нет. Я — 173 см, 55 кг, парень — 185 см, 61 кг.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 1 месяц назад

Здравствуйте, я рекомендую Вам выбрать диету ПП, с учётом суточной калорийности рациона. Для Вашего молодого человека калорийность рациона должна находиться в пределах 2400-2500 ккал. Для Вас — 1300-1500 ккал. Теперь по меню, готовьте одинаковые блюда, просто регулируйте порции. Подробные рекомендации и меню Вы сможете найти на нашем сайте. Берегите себя и свое здоровье.