София спросил 1 неделя назад

Здравствуйте! У меня такая беда: я давно хочу немного похудеть, но никак не получается, все время срываюсь. Сладкое просто обожаю. Начинала много раз. Спортом заниматься не очень люблю. Скажите, что делать? Так хочется радоваться своему телу и привести себя в порядок к лету. Как мотивировать себя? Мне 16, рост 172, вес 53. Знаю, вес не особо большой, но мне хотелось бы 50. Помогите, пожалуйста.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 1 неделя назад

Здравствуйте, я рекомендую Вам 2 раза в неделю делать разгрузочные дни (белковые, углеводные, чередование), это поможет сбросить несколько лишних килограммов. Сладкое кушайте только до 14.00 (мармелад, зефир, пастила, черный шоколад 86% какао). Старайтесь больше двигаться, длительные пешие прогулки на свежем воздухе помогут поддерживать тело в хорошей форме.