Проблема лишнего веса свойственна женщинам всех возрастов. Разница лишь в причинах его набора: юные девушки становятся заложницами высококалорийного рациона, зрелые женщины – гормонального дисбаланса. Многочисленные БАДы для коррекции фигуры часто не дают результата из-за универсальной направленности, в то время как для каждого возрастного этапа необходима особая «терапия». Иначе работает Модельформ для похудения. Инновационная линейка биологически активных добавок «Три возраста» или «18/30/40» готова удовлетворить потребности организма в зависимости от периода жизни женщины. Избирательный подход к проблеме и использование высокоэффективных ингредиентов делают препараты серии лидерами современного рынка товаров для моделирования силуэта.

модельформ

Линейка «Три возраста» разработана фитнес-тренером Ириной Турчинской и диетологом Анной Белоусовой. За производство отвечает немецкая фармацевтическая компания Farmaplant. Изучив содержание, опыт применения и результативность популярных методик в области снижения веса, международная команда внедрила в жизнь собственные открытия. Сегодня «MODELFORM» – это целая философия создания гармоничной фигуры. Проект, сочетающий многолетний опыт отечественных специалистов и зарубежные передовые технологии, стал первым шагом российских женщин всех возрастов на пути к идеальным формам.

Свойства

В течение всей жизни тело женщины меняется и требует определенного ухода. В молодости лишний вес возникает как ответ организма на несбалансированное питание. Благодаря активности обменных процессов, справиться с явлением в большинстве случаев не проблема, особенно при поддержке пищевых добавок. После 30 лет похудение становится более проблематичным, поскольку организм уже имеет некоторый запас вредных веществ, но расстается с ним неохотно. Еще сложнее решить проблему после 40 лет. Виной тому нестабильность гормонального фона, вызванная приближением менопаузы, и малая физическая активность.

Модельформ – средство для эффективной коррекции веса и моделирования тела, помогающее женщинам худеть с учетом фактического возраста. Разработчики комплекса придерживаются уникальной системы «18/30/40», учитывающей особенности организма и причины набора веса на определенном этапе жизни. БАД действует на худеющих одинаково эффективно во всех вариациях:

  • снижает массу тела;
  • регулирует аппетит;
  • нормализует работу желудочно-кишечного тракта;
  • предупреждает формирование подкожных жировых отложений;
  • улучшает самочувствие;
  • повышает тонус.

Проще говоря, средство способно справиться с насущными проблемами всех женщин – от совсем юных до зрелых.

У большинства медиков на счет избирательной возрастной программы и громких обещаний производителя есть собственное мнение, но маркетинговая стратегия позволяет БАДу занять свое лидирующее место на рынке, среди прочих средств, что никак не отражается на способности гарантированно убирать лишний вес.

Состав

Модельформ – линия натуральных средств, выпускаемых в формате капсул. Полученных химическим путем синтетических соединений биодобавка не содержит. На борьбу с лишним весом направлена запатентованная «волшебная формула» – инновационный комплекс Elegreenall.

Экстракт горького померанца

Экстракт выступает источником вещества, стимулирующего метаболизм – синефрина. У производителей БАДов горький померанец завоевал популярность в качестве безопасного для похудения средства, отвечающего за подавление аппетита и снижение массы тела за счет стимуляции термогенеза и активации жирового обмена. Бонусное свойство – повышение физической активности.

Экстракт японской мушмулы

Растение, внешне напоминающее сливу, является источником коросолиевой кислоты, витамина С, провитамина А и калия. Оказывает стимулирующее действие на обмен веществ, снижает уровень липидов и сахара в крови. Экстракт часто используется как компонент биодобавок для снижения массы тела, поскольку активно работает над уменьшением жировой прослойки. В то же время испытания говорят о полной неэффективности вещества в вопросе похудения. Единственное его полезное для худеющих свойство – уменьшение тяги к сладкому.

мушмула

Псиллиум

Родственное подорожнику растение выступает источником пищевых волокон. За счет содержания клетчатки благотворно действует на функциональность желудочно-кишечного тракта, помогая полезным веществам быстрее преобразовываться в энергию. Основная роль в составе БАДа – снижение аппетита и быстрое насыщение. По словам специалистов в вопросах питания, нерастворимые пищевые волокна действительно могут умерить аппетит и предупредить переедание, однако эффективность клетчатки возможна только при употреблении её в большом количестве. Модельформ таким похвастать не может.

В качестве вспомогательных компонентов производитель использует растительные экстракты, заставляющие тело расставаться с килограммами за счет сжигания подкожного жира. Внимание потребителей акцентируется на плюсе, не свойственном большинству аналогичных средств, – мочегонных и послабляющих ингредиентов ни один продукт серии не содержит. Это так, зато присутствуют следующие вещества:

  • диоксид кремния;
  • микрокристаллическая целлюлоза (МКЦ);
  • желатин;
  • магниевая соль кислоты стеариновой (эмульгатор Е470);
  • диоксид титана;
  • красители.

Ввиду наличия в составе перечисленных компонентов, средство едва ли можно назвать полностью натуральным. Неубедительно выглядит и эффективность составляющих. В каждой капсуле их количество ничтожно мало, а значит, о высокой результативности и соответствии всем заявленным производителем свойствам рассуждать бессмысленно. Адекватное же количество веществ, необходимых для моделирования силуэта, в одну дозу банально не вмещается.

Преимущества и недостатки

По заверениям производителя и отзывам в интернете капсулы Модельформ наделены явными преимуществами перед рядом прочих БАДов аналогичной направленности:

  • немецкое качество;
  • инновационная формула;
  • индивидуальный подход к каждому возрастному периоду;
  • эффективное похудение (до 10 кг за месяц);
  • натуральный состав;
  • положительное действие на внутренние органы и кожу;
  • нормализация менструального цикла;
  • отсутствие привыкания;
  • простота использования.

Вместе с тем, не стоит забывать о негативных сторонах вопроса:

  • умолчание противопоказаний;
  • большой размер капсул;
  • отсутствие мгновенного эффекта;
  • высокая цена.

Виды

Линейка средств насчитывает три возрастных средства, каждое из которых работает с потребностями организма на определенном жизненном этапе:

Модельформ 18+

Основная причина набора веса в молодом возрасте – нездоровое питание. Увлечение пищей быстрого приготовления, налегание на выпечку и сладкие газированные напитки, неправильный режим и перекусы «на ходу» способствуют активному накоплению подкожного жира. Справиться с проблемой лишнего веса девушкам достаточно просто путем повышения физической активности и пищевых ограничений. При отсутствии силы воли на помощь приходят фармацевтические продукты.

модельформ 18+

При регулярном употреблении капсулы Модельформ 18 помогают откорректировать рацион и избавиться от вредных гастрономических привычек, благодаря чему достигается улучшение общего самочувствия и повышается тонус. Особое свойство пищевой добавки – уменьшение тяги к мучному и сладкому.

Показаниями к приему биодобавки служат:

  • возраст от 18 до 29 лет;
  • неправильное питание;
  • отсутствие возможности самостоятельно сократить количество потребляемой пищи;
  • наличие лишнего веса и жировых отложений.

Помимо общих компонентов, составляющих комплекс Elegreenall, добавка содержит экстракт колеуса форсколии – источник форсколина. Вещество стимулирует работу желудочно-кишечного тракта, улучшает обменные процессы, способствует усвоению минералов и витаминов. Особая роль форсколина – снижение жировой массы тела. Явление достигается путем воздействия на щитовидную железу. Снижая ее активность, форсколин стимулирует продукцию контролирующих метаболизм углеводов и жиров гормонов, что приводит к потере жировых запасов. К сожалению, клинических доказательств эффективности форсколина в вопросе похудения не существует. Медики же более склонны считать вещество вредным для здоровья.

Для капсул (360 мг) характерен зеленый цвет, обусловленный действием красителей: бриллиантового голубого и хинолинового желтого.

Модельформ 30+

С возрастом в женском организме происходит достаточно перемен. Большинство касается обмена веществ – он замедляется. Явление способствует накоплению токсинов и шлаков, что выступает причиной набора лишнего веса. Ситуация серьезно усложняет задачу по похудению. Для эффективной борьбы с килограммами уже недостаточно придерживаться правил здорового питания и контролировать аппетит – важно на постоянной основе очищать организм от поступающих извне вредных веществ. Требование удовлетворяют капсулы для похудения Модельформ 30.

модельформ 30+

Показаниями к употреблению препарата выступают следующие моменты:

  • возраст от 30 до 39 лет;
  • наличие лишнего веса;
  • замедленный метаболизм;
  • зашлакованность организма;
  • наличие подкожных жировых запасов;
  • дефицит синефрина.

Количество содержания псиллиума в немецком препарате Модельформ 30 увеличено. Мера необходима для активации обмена веществ и более быстрого снижения жировой массы за счет усиления расщепления подкожных отложений и их трансформации в энергию. Также двойная доза вещества помогает в лучшей борьбе с токсинами, образующимися в процессе метаболизма.

Еще одно вспомогательное вещество средства Модельформ 30 – форсколин. Его роль заключается в поддержании концентрации уровня углеводов в крови. Регулярно принимая добавку, женщина снижает тягу к вредным продуктам, без стресса для организма настраиваясь на максимально здоровый рацион.

Капсулы Модельформ 30 (370 мг) имеют розово-красный цвет, достигаемый путем использования красителей – азорубина и бриллиантового черного.

Модельформ 40+

После 40 лет женщины начинают серьезнее относиться к собственному здоровью, поэтому в меню отсутствуют жирные и соленые блюда, а пища из фаст-фуда не воспринимается в принципе, как и сладкие газированные напитки. Несмотря на полезные гастрономические предпочтения, удерживать вес непросто. Более того, с каждым годом лишних килограммов становится все больше. Причина – нарушения на гормональном уровне. Обмен веществ становится слишком медленным, а накопленные за годы жировые отложения «расползаются» по бедрам и талии.

модельформ 40+

С целью поддержания нормального гормонального баланса во время пред- и постменопаузы нужно осуществлять прием средства Модельформ 40. Препарат помогает бороться с лишними килограммами, не отражаясь на здоровье.

Показаниями к употреблению служат следующие моменты:

  • возраст от 40 лет;
  • наличие лишнего веса;
  • гормональный сбой;
  • замедленный метаболизм;
  • зашлакованность организма;
  • наличие жировых отложений;
  • менопауза и климакс.

Капсулы для похудения Модельформ 40 помимо форсколина дополнены двумя растительными экстрактами:

Экстракт момордики харанции. Вещество выступает источником калия, кальция, магния и железа, также регулирует аппетит (в некоторых источниках, напротив, провоцирует активность органов пищеварительной системы), нормализует пищеварение, эффективно расщепляет подкожные запасы жира и снижает уровень сахара в крови.

Экстракт пуэрарии. Содержание в веществе фитоэстрогенов обеспечивает поддержание нормального гормонального баланса, отвечает за восстановление бодрости и укрепление сердечнососудистой системы. Экстракт пуэрарии оказывает положительное воздействие на состояние репродуктивной системы и помогает в липидном обмене.

Проще говоря, состав препарата способствует похудению, одновременно заботясь о состоянии всего организма. Отзывы о капсулах для похудения Модельформ 40 подтверждают, что в период гормональных колебаний их прием позволяет облегчить самочувствие и повысить работоспособность.

Капсулы Модельформ 40 (380 мг) окрашены в фиолетовый цвет, обусловленный действием бриллиантового черного красителя.

Как принимать

Один из приятных моментов похудения на препаратах серии – простота использования. Снижать вес смогут даже занятые женщины. Правила приема для всех возрастных групп одинаковы:

  • количество капсул в сутки – одна;
  • прием осуществляется в первой половине дня (во время завтрака или после него);
  • капсулу следует обильно запивать чистой водой.

Курс снижения веса на БАДе – два месяца. Если организм хорошо реагирует на средство для похудения, после недлительного перерыва, в среднем продолжающегося четыре недели, курс можно повторить.

Побочные эффекты

Производитель заверяет, что благодаря натуральному составу биологически активная добавка для похудения переносится хорошо. Реальные же отзывы противоречивы. По заявлениям женщин, принимавших капсулы Модельформ 18 и другие версии линейки, могут проявиться достаточно неприятные последствия:

  • бессонница;
  • боли в животе;
  • повышение давления;
  • тошнота;
  • головокружение;
  • сильная жажда.

Вполне вероятно, что подобная симптоматика появляется при передозировке или неверном приеме.

Противопоказания

Несмотря на то, что препарат эффективен в борьбе с лишними килограммами и мягко действует на организм, о похудении с его помощью придется забыть в таких случаях:

  • склонность к аллергии;
  • непереносимость входящих в состав компонентов;
  • беременность;
  • грудное вскармливание.

Также следует учитывать, что форсколин способствует увеличению количества соляной кислоты в желудке. Явление оборачивается язвенной болезнью, поэтому женщинам с проблемами пищеварительной системы немецкий препарат не подходит.

Использовать биодобавку, не соответствующую фактическому возрасту, не рекомендуется. В противном случае результаты могут быть непредсказуемыми, как и реакция организма.

На многих форумах встречается вопрос – можно ли принимать добавку мужчинам? Можно, но бессмысленно. Поскольку накопление подкожной жировой ткани у мужчин происходит иначе, препараты серии не смогут гарантировать похудение.

Условия хранения

С целью сохранения эффективности БАДов линейки капсулы нужно хранить в оригинальной упаковке подальше от солнечного света и влажности, поскольку оболочка изготовлена из желатина. Предпочтительная температура – 22-24 градуса выше нуля. По истечении указанного на упаковке срока годности средство использованию не подлежит.

Цена

Линия средств для похудения немецкой компании достаточно распространена, поэтому с покупкой проблем не возникает. БАДы для разных возрастных категорий реализуют обычные и интернет-аптеки, виртуальные магазины по продаже товаров для стройности, фитнес-центры, салоны красоты и даже некоторые клиники. Сэкономить получится при заказе в интернете. Многие продавцы предлагают хорошие скидки.

Стоимость зависит от места покупки, но в среднем составляет 1000 рублей за упаковку из 30 капсул (два блистера по 15 доз в упаковке). В некоторых точках продажи стоимость повышается с учетом возрастной направленности добавки.

Одной упаковки хватает на один месяц, поэтому для полного курса придется купить две.

Аналоги

Прямых аналогов, ввиду внедрения инновационной формулы, препарат не имеет. Многие аптечные сети и интернет-магазины по продаже товаров для стройности могут предложить схожие по действию на организм биодобавки:

  1. Идеал (около 800 рублей за упаковку) – таблетки с экстрактами ревеня и гуацумы, применяемые для глубокого очищения организма и ускорения процесса расставания с лишними килограммами.
  2. Турбослим (цена зависит от выбранного продукта) – линейка, основанная на натуральном содержимом. Предлагаются средства для приема утром, ночью и в течение дня. По отзывам покупателей, средства линии обладают большим «багажом» побочных эффектов и скромной результативностью.
  3. Редуксин (в среднем 4500 рублей за упаковку) – препарат с содержанием полиненасыщенных жирных кислот и экстракта диоскореи. Способствует ускорению метаболизма и расщеплению подкожного жира. Несмотря на дороговизну, имеет скандальную славу, поскольку содержит запрещенное вещество сибутрамин.
  4. Гарциния Форте (в среднем 400 рублей за упаковку) – биодобавка с экстрактом гарцинии, пиколината хрома и фукуса предназначена для подавления аппетита и перехода на мини-порции.

Тренировка

Одно из условий приобретения лишних килограммов в любом возрасте – гиподинамия. Снизить их количество естественным путем удается при комплексном подходе, исправляя ряд нарушений: перегруженность сердечнососудистой системы, плохую работу суставов, скованность мышц. Со слов производителя, похудение с капсулами Модельформ не требует чрезмерной физической активности – достаточно поддерживать здоровую подвижность, придерживаясь рекомендаций фитнес-тренера Ирины Турчинской. Благодаря многолетнему практическому опыту в сфере моделирования фигуры на основе использования различных растительных компонентов и тренировок, она разработала специальный комплекс упражнений для разного возраста. Общие моменты таковы:

  1. Разминка, в которую входят: выпады верхних конечностей вперед и вверх со сжатыми кулаками (подобие бокса) – 30 раз вперед и 30 раз вверх; махи прямыми ногами – по 30 раз для каждой ноги; круговые движения и сгибы коленей – по 30 раз; наклоны туловища вперед с прямыми руками – 30 раз.
  2. Основная группа упражнений. Всего их шесть (образуют общий круг). Назначаются индивидуально для каждого возраста:

18+

Выпрыгивания. Исходное положение – сидя на корточках, упор руками в пол. На счет раз прямые ноги выталкиваются назад, на счет два – возврат в исходное положение, на счет три – выпрыгивание вверх с вытягиванием корпуса и подъемом прямых рук к полотку. Первые несколько недель по 5 раз, после – по 10.

Отжимания. Прямые руки на ширине плеч, ноги согнуты в коленях. 2 недели по 5 отжиманий, после – по 10.

Подъемы. Используется стул. Сначала ведет одна нога, затем вторая. Первые 2 недели по 10 раз на каждую ногу, после – по 20.

Уголок. Исходное положение – лежа на спине. Ноги прямые, ладони под копчиком. Поднятые под углом 45 градусов ноги удерживают без подъема головы. Первые пару недель время удержания ног составляет 45 секунд, после – минуту.

Отжимания. Выполняется от стула, то есть являются обратными. Первые пару недель по 5 отжиманий, после – по 10.

Складывания. Исходное положение – лежа на спине. Прямые руки отведены назад. На счет раз ноги и руки поднимаются одновременно, на счет два – возврат в исходное положение. Первые несколько недель по 10 складываний за раз, затем по 20.

30+

Низкий старт. Исходное положение напоминает бег с низкого старта. В момент прыжка одна из ног отводится назад, вторая остается неподвижной. Прыжки должны быть максимально длинными. Один повтор – это прыжок обеими ногами. Первые несколько недель выполняются 10 повторов, последующие – 20.

Шаги руками. Исходное положение схоже со стойкой при классическом отжимании. Разница лишь в расположении рук – они находятся близко друг к другу. На счет раз одна рука переносится в сторону, на счет два возвращается на место. После упражнение выполняется с другой рукой. Живот при этом втянут. Первые несколько недель выполняются пять подходов для каждой руки, а после по 10.

шаги руками

Выпады. Исходное положение предусматривает расположение одной ноги впереди. При этом она должна быть согнута в колене под прямым углом. Вторая также согнута в колене, но находится сзади, помогая в удержании равновесия. Нагрузка приходится на переднюю конечность. Руки при этом широко расставлены в стороны. В таком положении следует находиться полминуты.

Ножные ножницы. Исходное положение – лежа на спине, руки под копчиком. Прямые ноги поднимаются над уровнем пола (45 градусов) и попеременно скрещиваются. Работает пресс. Повторяют 30 раз.

Бабочка. Исходное положение – лежа на животе, ноги прямые. Голова и плечи слегка приподняты от пола, руки вытянуты в стороны, ладони смотрят вниз. Во время выполнения упражнения руки поднимаются кверху, будто бабочка машет крыльями. Первые две недели выполняется 15 раз, после – 30.

Складывания. В положении «лежа на спине» правая рука максимально отводится за голову, а левая находится вдоль туловища. При сложении соединяются прямые правая рука и левая нога. После работают левая рука и правая нога. Первые пару недель повторяют по 10 раз на каждую руку, после – по 20.

40+

Статический присед. Приседания возле стены с плотно прижатыми к ней руками и ногами. В первые несколько недель 10 раз, последующие – 20.

Отжимания от стены. Руки ровные, опираются на стену на уровне груди. Количество повторений – 10.

Лодочка. Исходное положение – лежа животом на полу. Лоб должен упираться в ладони. Обе ноги приподымают над полом повыше, в это же время напрягаются мышцы таза, а после опускают. Касаться пола запрещено. Повторяют 30 раз.

Дровосек. Лежа на полу, следует развести согнутые в коленях ноги на ширину плеч. Руки сведены в «замок» и находятся сзади. В момент выполнения упражнения происходит подъем корпуса и рук вверх с дальнейшим опусканием ладоней между ног. Затем следует возврат в исходное положение. В первые несколько недель выполняют по 20 раз, последующие – по 30.

Планка обратная. Удерживаются 1 минуту.

Складывания. В положении «лежа на спине» правая рука максимально отводится за голову, а левая находится вдоль туловища. При сложении соединяются прямые правая рука и левая нога. После работают левая рука и правая нога. Первые пару недель повторяют по 10 раз на каждую руку, после – по 20.

Перерывы между упражнениями запрещены. В течение первого месяца следует выполнять два круга упражнений за тренировку, второго – три (в обратной последовательности). Интервал между кругами составляет несколько минут. Тренироваться следует трижды в неделю, уделяя процессу всего полчаса.

Важно! После достижения необходимого результата нужно продолжать заниматься согласно программе Турчинской. Нескольких тренировок в неделю будет достаточно для удержания тонуса мышц и сохранения приобретенного эффекта относительно массы тела.

Питание

Вторым важным моментом эффективного похудения на капсулах Модельформ является рацион от диетолога Анны Белоусовой. Имея достаточно знаний о пищевых продуктах, их особенностях и свойствах, специалисту удалось составить меню для программы, включающее обобщенные рекомендации и возрастные особенности питания. Система учитывает потребность организма в определенных веществах, скорость обмена веществ, опытность в кулинарии и даже образ жизни женщины.

Программа основана на принципах правильного рациона. В ней присутствуют классические и современные рекомендации для женщин:

  1. Питание пятиразовое: завтрак (с 7 до 9 ч), обед (с 13 до 15 ч), ужин (за 4 часа до сна) и несколько перекусов. Такой режим помогает избежать развития чувства голода в течение дня и переедания перед сном. Кроме того, дробное питание – залог нормализации обменных нарушений, которые часто сопровождают избыточную массу тела.
  2. Способы приготовления блюд исключительно полезные – отваривание, запекание, приготовление на пару.
  3. Питьевой режим – не менее полутора литров жидкости в сутки. Разрешена не только вода. Чай, сок, кофе входят в рекомендованные 1,5 литра. А вот от алкоголя, особенно крепкого, стоит отказаться. Дозволенный максимум – бокал сухого вина несколько раз в неделю.
  4. Запрет на чрезмерное количество соли, поскольку ее потребление замедляет жировой обмен и задерживает в организме воду. Альтернатива – сок лимона, ароматный уксус, специи и пряности. Допустимая норма соли в сутки – чайная ложка без горки. Пищу нужно подсаливать в тарелке.

С целью облегчения перехода на новый рацион программа разделена на два этапа. Первый – «Запуск» – имеет месячную продолжительность, отличается рядом запретов и строгим меню. Второй этап – «Вариации» – подразумевает некоторые послабления в меню. Продолжается месяц. За это время организм привыкает к новому режиму.

18+

Этап «Запуск»

гречневая каша

Завтрак (на выбор):

  • ячневая, гречневая, овсяная каша с молоком не более 1,5% жирности;
  • омлет;
  • творог зернистый не более 5% жирности.

Из напитков разрешены чай и кофе без добавления сахара и сгущенного молока.

Перекус: фрукты (исключение составляют бананы, виноград и инжир).

Обед: рыба или мясо, салат овощной, сок овощной.

Полдник: напиток кисломолочный.

Ужин (на выбор):

  • блюдо из нескольких яиц;
  • овощи (паровые, отварные);
  • творог зернистый жирностью не больше 5%.

Этап «Вариации»

Завтрак (на выбор):

  • гречневая, овсяная, пшенная или ячневая каша на молоке 1,5% жирности;
  • творог 1,5% жирности;
  • бутерброд из зернового хлеба, тонкого кусочка куриной грудки, свежего огурца;
  • отварной или запеченный картофель с добавлением лимонного сока и йогурта;
  • паста с морепродуктами.

Из напитков можно выбрать чай, кофе без сахара или стакан фруктового сока.

Перекус: ягоды или фрукты, кроме инжира, банана и винограда.

Обед (на выбор):

Начинать обед рекомендуется со стакана томатного сока.

  • салат из овощей, порция нежирного мяса или рыбы (можно использовать пряности, для салата подойдет заправка из растительного масла и сметаны);
  • болгарский или щавелевый суп, гаспачо или окрошка с кефиром;
  • суп горячий на овощном или мясном бульоне.

Завершать трапезу полезно водой.

Полдник: стакан кисломолочного напитка.

Ужин (на выбор):

Начинать прием пищи желательно с порции компота из сухофруктов.

  • блюдо из яиц;
  • творог 5% жирности (если не употреблялся в завтрак);
  • овощи и мясо;
  • рыба;
  • овощной салат и паровые тефтели.

После ужина обязателен прием воды.

30+

Этап «запуск»

пшенная каша

Завтрак (на выбор):

  • пшенная, гречневая, ячневая или овсяная каша с молоком 1,5% жирности;
  • порция зернистого творога 5% жирности.

Из напитков разрешены чай и кофе без подсластителей.

Перекус: фрукты или ягоды (запрет накладывается на виноград, инжир и бананы).

Обед: салат из овощей с добавлением рыбы, морепродуктов или мяса, овощной сок. Завершать прием пищи следует несколькими глотками воды.

Перекус: стакан кефира или йогурта без ароматизаторов.

Ужин (на выбор):

Перед ужином следует выпить стакан компота.

  • блюдо из нескольких яиц;
  • порция запеченных или отварных овощей;
  • порция творога зернистого 5% жирности.

Этап «Вариации»

Завтрак (на выбор):

  • ячневая, овсяная, гречневая или пшенная каша с добавлением нежирного молока;
  • мюсли без большого количества добавок;
  • бутерброд из хлеба с отрубями, кусочек запеченной куриной грудки, листья салата;
  • отварной картофель с зеленью;
  • паста с отварными овощами.

На десерт разрешается кусочек сыра не более 17% жирности и натуральный кофе с молоком.

Перекус: ягоды или фрукты.

Обед (на выбор):

Начинать обед следует с порции морковного или тыквенного сока.

  • салат овощной с рыбой, морепродуктами или мясом;
  • кусочек мяса или рыбы с отварными овощами;
  • суп на нежирном мясном бульоне.

Из напитков разрешены чай, сок, вода.

Полдник: кисломолочный напиток.

Ужин (на выбор):

Перед ужином следует употребить стакан домашнего компота без сахара.

  • блюдо из нескольких яиц;
  • творог нежирный;
  • овощи;
  • запеканка творожная;
  • салат из свежих овощей и порция запеченной рыбы;
  • заливное из языка, рыбы или постного мяса;
  • салат из морепродуктов и морской капусты.

40+

Этап «Запуск»

овсяная каша

Первые несколько дней программы следует обходиться без соли.

Завтрак (на выбор):

Утро начинают со стакана чистой воды.

  • пшенная, гречневая, овсяная или ячневая каша, йогурт;
  • творог не выше 5% жирности.

Из напитков рекомендован натуральный чай или кофе с молоком.

Перекус: ягоды или фрукты кроме бананов, винограда и инжира.

Обед: перед приемом пищи следует выпить чашку мультиовощного сока. Блюдо – кусочек рыбы или мяса с салатом из свежих овощей.

Полдник: стакан ряженки или кефира 1% жирности.

Ужин (на выбор):

Для начала следует употребить чашку компота из сухофруктов.

  • блюдо из нескольких яиц;
  • творог не выше 5% жирности;
  • порция нежирной рыбы морской.

Этап «Вариации»

Завтрак (на выбор):

Утро рекомендуется начинать с порции чистой воды.

  • гречневая, овсяная, ячневая или пшенная каша на молоке средней жирности;
  • мюсли с кефиром;
  • сырники или запеканка творожная;
  • омлет;
  • запеченный с зеленью картофель;
  • паста с овощами или яйцом.

Из напитков можно выбрать фруктовый сок, чай или кофе с молоком.

Перекус: ягоды или фрукты кроме инжира, банана и винограда.

Обед (на выбор):

Начинать обед следует с порции тыквенного или томатного сока.

  • кусочек мяса или рыбы с овощным салатом;
  • суп на нежирном рыбном или мясном бульоне.

После обеда стоит выпить несладкий напиток или обычную воду.

Полдник: напиток кисломолочный.

Ужин (на выбор):

До трапезы нужно выпить стакан томатного сока.

  • блюдо из яиц;
  • творог зернистый средней жирности;
  • овощи;
  • рыба морская нежирная;
  • заливное из рыбы;
  • чечевица с луком и помидорами;
  • запеченные грибы с добавлением сметаны.

Разрешенное к употреблению мясо представлено кроликом, телятиной, говядиной, пресной бараниной, курицей, перепелкой и индейкой. Рекомендованная рыба – судак, треска, скумбрия, морской окунь, щука и сибас.

Система «3 возраста» учит женщин питаться правильно, не переедая, но и не отказываясь от маленьких гастрономических удовольствий.

Отзывы и результаты худеющих

Мнение врачей и специалистов