Трудности с лишним весом у меня были с детства. Не скажу, что была толстым ребенком, но и худышкой меня назвать было нельзя. Проблема состояла еще и в том, что я была намного выше своих сверстников, поэтому всегда ощущала себя очень большой. Естественно, что такая ситуация порождала массу комплексов. По мере роста, я себя считала все толще и толще. Вот именно, что считала. Сейчас, глядя на школьные фотографии, я вижу весьма стройную девочку, но подросткам все видится иначе. Я начала носить мешковатые футболки и джинсы, стараясь прикрыть неугодные мне части тела.

Кристина Лобановская
Автор: Кристина Лобановская
Практикующий диетолог

Марина, 37 лет, похудела на 30 кг

Когда я вышла замуж, то муж потребовал, чтобы я принимала противозачаточные таблетки. Вот тут и начались настоящие проблемы. Мой организм отреагировал на такое гормональное вмешательство бурным ростом жировой прослойки. Оглядываясь назад, я прихожу к выводу, что правы и те, кто утверждает, что увеличение объемов тела это реакция на психологическое состояние человека. Когда ощущаешь себя лишней в этом мире, чувствуешь постоянную обиду и собственную неполноценность и несостоятельность, то тело выращивает вокруг себя своеобразную защитную броню. Нет, я не начала есть торты килограммами и конфеты мешками, но мои объемы неуклонно росли. Два неудачных брака и постоянные поиски своего места в жизни — отличный повод обзавестись броней.

Когда весы показали 100, я ужаснулась и поняла, что так дальше жить нельзя. В первую очередь, мне помогло то, что даже будучи полной дамой, я сохраняла активную подвижность и интерес к миру.

Моим первым действием был поиск танцевального коллектива, где мне было бы комфортно. До второго замужества я занималась восточными танцами и трайблом. Я очень рекомендую начать именно с танцев, потому что это гармоничная нагрузка на все мышцы тела, растяжка и положительные эмоции от самого процесса. Сейчас, кроме восточных танцев, я занимаюсь боевыми искусствами. Мне нравится разнообразить физическую нагрузку и развивать пластику. Такие занятия оказывают положительное влияние не только на тело, но и на душевное состояние. А тем кто стесняется со своими габаритами прийти в танцевальный класс, я настоятельно советую посмотреть видео великолепной танцовщицы и очень полной девушки Уитни Тор. Это удивительный человек, который создал общественное движение с призывом не стыдиться себя и делать то что хочется. Меня она вдохновляет, когда я чувствую какой либо психологический дискомфорт, связанный с моей внешностью.

Хорошо себя зарекомендовал в качестве утренней зарядки комплекс упражнений «Бодифлекс». Весь процесс занимает примерно 15 минут. Выполняя определенные дыхательные упражнения во время гимнастики, вы насыщаете организм кислородом, что способствует сжиганию жировой массы. Во время упражнений так же происходит массаж внутренних органов. Это полезно для нормализации обмена веществ и улучшает пищеварение. Организм получает из употребленной еды большее количество питательных веществ и витаминов. И как бонус — такая гимнастика помогает проснуться и взбодриться утром.

Чтобы выработать у себя привычку к утренней зарядке, я расчертила листочек по дням недели. каждый день, когда упражнения были сделаны, я отмечала зеленым фломастером, а пропущенные дни красным. И когда красных дней было намного меньше, чем зеленых, я испытывала невероятный эмоциональный подъем.

Параллельно с тренировками я начала пересматривать свое питание. Я не скажу, что мгновенно перестала радовать себя шоколадками или пироженками, но когда это возможно я старалась съесть сладкого меньше. Постепенно приучила себя пить чай без сахара. Удивительно, но такие мелочи постепенно приводят к большим победам.

Абсолютно без напряжения и психологических терзаний я скинула за год 8 килограммов. Все это время я не взвешивалась. Когда наступило лето и мои любимые брючки оказались свободноватыми, я рванула на весы.

Вторым этапом в моем пути обретения стройности стало устройство на новую работу. Звучит абсурдно, но задумайтесь насколько в нашей жизни важны вот такие случайные неслучайности! Среди моих новых коллег оказалась очень стройная, красивая девушка. В одной из бесед она упомянула о том, что еще несколько месяцев назад выглядела совсем не так. Оказалось, что она скинула целых 25 килограммов. Естественно, что я не успокоилась, пока не узнала как она это сделала. Оказалось, что чудо произошло благодаря книге, которую написала психолог и художница Лисси Мусса. Название книги говорит само за себя — «3000 способов не препятствовать стройности или как сделать из тушки фигурку». Основная идея книги состоит в том, что огромная доля наших проблем с весом — это психология и решать их необходимо с помощью изменения собственного мировоззрения. Есть там некоторые рекомендации и по пищевому поведению. Книга позитивная, радостная и действенная. Вся программа разделена на дни, так что всегда есть опорный план действий.Очень помогает постановка видимой цели. В книге рекомендованно обзавестись мурчащими штанами. Покупаете брючки, при виде которых ваша душа начинает мурчать от удовольствия. Брючки должны быть на несколько размеров меньше, чем ваш настоящий размер. Свои мурчащие джинсы в начале программы похудения я могла натянуть только до коленок. Это была середина февраля. Я решила, что в свой день рождения приду в этих джинсах на работу. Цель: сбросить примерно 15 килограммов за полтора месяца. Я не верила, что это возможно, кто угодно, только не я. Но уже через пару недель, открывая шкаф, понимаешь, что на работу реально нечего одеть! Поверьте, чувство когда ты выгребаешь все вещи и радостно сплавляешь их подруге, не сравнимо ни с чем! В день рождения я летела на работу на крыльях успеха, натянув на стройные ножки новые джинсы! Настоящим праздником была покупка маленького черного платья. Я и сейчас, вынимая его из шкафа испытываю настоящую гордость. Но самым грандиозным подтверждением моих достижений стала поездка в Крым. Я в самую лютую жару лазила по окрестным горам, не испытывая никакого дискомфорта, хотя в прежние времена это было настоящей проблемой и мои желания абсолютно не совпадали с моими физическими возможностями.

В итоге я сбросила 30 килограммов. Это было в 2013 году. Сейчас мне 37 лет и я чувствую себя физически и морально лучше, чем когда мне было 20 лет. Глядя на меня, окружающие думают, что мне не больше 30 лет. Мой вес колеблется в пределах 72-75 килограмм при росте 183 сантиметра. Все зависит от интенсивности и регулярности тренировок. За питанием я стараюсь следить и готовить вкусно, разнообразно и полезно. Большим подспорьем в этом мне стала мультиварка. Много внимания я уделяю пешим прогулкам и походам. Я не люблю бегать, но вот ходить пешком я могу хоть весь день. в теплое время года я много езжу на велосипеде. Последний год я приняла участие в нескольких велосипедных походах. Подготовка к ним потребовала много сил, но вспоминаю я об этом с гордостью и предвкушением следующих путешествий.

Когда вес начинает расти, то я смотрю на свои «толстые» фото и понимаю, что это не я! Быть толстушкой с фотографии я не хочу! И это мотивирует меня оторвать мягкое место от стула и отправиться на тренировку, даже если не очень хочется! Кроме стройной фигуры, в ходе эксперимента я совершенно изменила отношение к себе и своему телу. Постоянная ненависть к толстенькому животику, нежелание смотреть на себя в зеркало и фотографироваться сменились радостью и самолюбованием. Изменилась даже манера общения с людьми. Поверьте, оно того стоит!