Привет, мое имя Марина, мне 32 года и я хочу рассказать вам историю, как я похудела на 13 кг и чувствую себя после этого прекрасно!

Кристина Лобановская
Автор: Кристина Лобановская
Практикующий диетолог

Марина, 32 года, похудела на 13 кг

Я никогда не сидела на диете. Не умею и не хочу. Я ела все, что душа желала до 30 лет. У меня не было проблем с весом. Вышла замуж в 23 года с весом в 47 кг. Я гордилась тем, что могу есть все что хочу.

Сейчас я вспоминаю, как мой дедушка мне говорил: «Марина! Делай порции меньше, желудок растянешь, не сможешь похудеть!» Но я реагировала на эти слова, только звонким смехом! Но жизнь надо мной посмеялась еще громче.

Мой муж любит готовить и у него это получается просто великолепно, а покушать я люблю. Мне все подружки завидовали, да я и сама себе завидовала до поры до времени…

Мы переехали жить в мегаполис и ритм жизни изменился. Я пошла на вечерние курсы английского языка и возвращалась домой после десяти вечера. Дома меня ждал вкусный ужин и сон.

Вскоре, у меня началась бессонница. Я не люблю таблетки и всякие препараты, а плотно забитый на ночь желудок мешал мне уснуть. Через месяц в зеркале я увидела не себя, а симпатичную толстушку. Мои подружки стали меня спрашивать, не беременна ли я?

Решение было принято и абонемент в спортивный клуб куплен. Сначала я ходила по беговой дорожке, постепенно моя ходьба перешла на бег. Тренажеры меня не вдохновляли своим металлом, а к фигуристым девочкам я испытывала только зависть. Я задыхалась от нагрузок, мне было тяжело. Расслабиться получалось только в сауне, после занятий! Как итог, я скинула только 1 кг.

Честно говоря, я не сильно переживала, что я толстая. Я привыкла чувствовать себя красивой. Я реально, до конца не осознавала, что я уже далеко не красавица! При росте в 161 см я весила 66 кг.

В апреле 2015 года мы переехали во Вьетнам. В Азии жара 35 градусов, одежды на теле минимум и мне реально стало стыдно, что я толстая. Даже не так. Меня разозлило, что я такая слабая, что не могу похудеть! Почему другие могут бегать по утрам, а я нет? Почему эти стройные девушки на меня смотрят свысока? Я должна себя победить! Неужели я слизняк! Диван люблю больше, чем себя и свое тело?

Я знала, что чаи для похудения, диеты, тренажеры – это не мой путь. Мне нужно найти что-то свое то, что будет мне доставлять удовольствие, а не будет обязанностью. Я решила привить себе привычку заниматься физкультурой каждый день. Бегать вдоль моря каждое утро. Приседать столько, сколько мне лет. Плавать в течение получаса. Ужинать — не позднее 7 вечера. Отказаться от хлеба и есть маленькими порциями. Из-за стола вставать с чувством легкого голода.

Я не ставила себе цель похудеть на 10-12 кг. Нет! Моя цель была — победить свою лень и страхи. Я подошла к похудению с любовью к себе. Хвалила себя даже за маленькие пробежки. Это была как игра. Выиграю или проиграю? Я или моя лень? Кто сильнее?

Итак, утро: пробежка вдоль берега 10 минут, приседания 31 раз без перерыва и обычная гимнастика минут 20, затем плаванье минут 30. Все!

Вечер: дома ставила себе йогу с Катериной Буйдой. У нее небольшие ролики минут на 20. Часто ставила ролик «Йога в постели», мне очень нравилось. После нее, так сладко спится с чувством выполненного долга.

Уточню сразу — я себя не заставляла, я учила себя любить свое здоровье.

Следующий этап был уже сложнее. Я поняла, что полюбила йогу от всего сердца. И стала заниматься усерднее и чувствовала себя лучше и лучше. Мое тело ответило мне любовью. Фигура приобретала талию, а ножки — стройность.

Уже пробежек, плаванья и гимнастики мне было мало. Я стала ставить видео уроки по йоге и днем часа по 2. В итоге, у меня начало получаться. И стойка на голове и многие другие асаны. Я получила, что хотела! Я люблю себя и здоровый образ жизни! Я ощутила полноту жизни. Уважение к себе выросло в несколько раз. Позже, я нашла вьетнамский спортивный клуб и стала в нем заниматься каждый день. Йога начиналась утром в 7:15. Честно, я сомневалась, что смогу вставать и ходить на занятие. Но, к моему удивлению, заложенная любовь и привычка меня выручили. И итог — мой вес стал 53 кг.

О том, что я ела. Во Вьетнаме одного риса более 10 видов. Рис я никогда не любила, но ела по два раза в день. Овощи мои лучшие друзья! Ни дня без салата! Рисовая вермишель, брокколи, тушеная капуста с фасолью, баклажаны, кабачки, картофель, грибы. Фрукты в неограниченном количестве. Я люблю мороженое, но стараюсь съедать не больше одного в день. А еще молоко, сыр, йогурт, творог. Я не ела и не ем еду из фастфуда. Раньше очень любила жирное, теперь воспитала в себе любовь к полезной пище.

Когда я вернулась домой из Вьетнама, меня волновало, смогу ли я удержать вес? Ведь здесь другой рацион и выбор продуктов, да и моря нет. Выход был найден все в той же йоге. Я записалась и начала ездить в йога-туры. Поездки вдохновляли меня. Походы, йога на свежем воздухе, тренировки. Через день я посещала клуб «Йога для начинающих», а вечером — бег на стадионе. Я испытывала бесконечную радость от того, что доказала и себе и другим, что я не «слизняк»!

Родственники с меня посмеиваются, мол мое утро начинается с коврика, но это меня не волнует. Я на правильном пути! И это моя жизнь, мое тело!

Йога — это стиль жизни. Сейчас, я вешу 53 кг. За полгода я похудела на 13 кг и удерживаю свой вес уже полтора года. Я могу весить меньше, я это знаю, но не хочу. Я нашла то, что искала: себя в любви к миру и мир внутри себя. Я практикую медитации и больше не испытываю проблем со сном. Вот уже четыре месяца как я стала вегетарианкой и стала ощущать себя еще лучше!

Мой совет для желающих сбросить вес – идите к своей мечте маленькими шажками и с любовью к себе! Я вам желаю побед над собой!