Домашние обертывания – отличная альтернатива дорогим салонным процедурам. Они доступны по составам рецептов, просты в исполнении, весьма эффективны по результативности и могут устранить многие проблемы, связанные с кожей и подкожно-жировой клетчаткой. Наиболее широко в домашних условиях используется горчичное обертывание для похудения, уменьшения выраженности целлюлита, подтяжки и улучшения общего состояния кожных покровов. Однако не стоит считать горчицу панацеей от лишнего веса − существенно уменьшить объемы она не поможет, но убрать несколько сантиметров на проблемных участках тела и повысить привлекательность кожи вполне способна.

Автор: Кристина Лобановская
Практикующий диетолог

горчица для обертываний и похудения

Полезные свойства

Польза семян горчицы была открыта несколько тысячелетий назад. Еще с тех времен и до наших дней их используют как приправу и применяют в лечебно-оздоровительных целях. Кроме того, перемолотые в порошок зерна при наружном применении способствуют уменьшению объемов, выравниванию силуэта и приданию коже гладкости.

Эффективность использования горчичных обертываний для похудения обусловлена их разогревающим воздействием на глубокие слои дермы и подкожную жировую прослойку. Для понимания сути эффекта достаточно вспомнить хорошо знакомые всем горчичники (или порошок горчицы, разведенный в горячей воде), которые моментально согревают и помогают избавиться от простудных заболеваний.

Проведение косметологических процедур с горчицей обеспечивает получение следующих результатов:

  • устранение целлюлита, похудение и уменьшение объемов тела за счет нормализации метаболических процессов в тканях, ускорения кровообращения, активизации расщепления жировых отложений и устранения скоплений лишней жидкости;
  • улучшение состояния и внешнего вида кожных покровов благодаря способности размягчать и аккуратно удалять верхний слой ороговевших клеток, что делает их поверхность шелковистой и гладкой, выравнивает рельеф, избавляет от жирного блеска;
  • нормализация работы пищеварительной системы, снижение риска онкологии толстой кишки. Часто горчичные обертывания показаны при запорах, гипертонии, артритах, астме, простудных заболеваниях.

Важно! Содержащиеся в горчице активные вещества являются «проводниками» и помогают глубже проникать и результативнее действовать другим наносимым накожно средствам. К таковым относятся не только входящие в состав обертываний натуральные компоненты, но и косметические кремы и гели, которые применяются непосредственно после процедуры. Поэтому они должны быть качественными и не содержать вредных ингредиентов.

Действие горчичных обертываний на похудение в проблемных зонах по своей сути является уникальным. Оно не только воздействует непосредственно на обрабатываемый участок, но и влияет на весь организм, настраивая его на интенсивное самостоятельное сжигание лишних жировых отложений в местах их наибольшего скопления. Механизм этого процесса является следующим:

  • термическая работа действующих веществ горчицы активизирует обмен веществ на клеточном уровне;
  • метаболизм в тканях ускоряется, что значительно повышает выведение застойной жидкости, шлаков, токсинов и других вредных элементов, мешающих похудению и создающих эффект «апельсиновой корки»;
  • это действие усиливается за счет максимального раскрытия пор, которое обеспечивается воздействием теплового вакуума, создаваемого под пленкой;
  • благодаря повышению скорости лимфо- и кровотока, в клетки поступает больше кислорода и питательных веществ, что благотворно сказывается на их жизнедеятельности и функционировании;
  • в результате жиры начинают интенсивно сжигаться, запуская процесс локального похудения, а кожа приобретает упругость и свежий вид.

Таким образом, самая обычная процедура, проведенная в домашних условиях, позволяет достигать видимой коррекции фигуры. Но не следует забывать, что она будет эффективной только при условии правильного выполнения и соблюдения длительности курса. Также нужно понимать, что результаты похудения от горчичных обертываний очень индивидуальны и зависят в первую очередь от толщины подкожно-жировой прослойки и наличия в ней лишней жидкости. Если она незначительна и не сопровождается отечностью, то уменьшение объемов будет маловыраженным. Это обусловлено тем, что при наружном использовании горчица хоть и влияет некоторым образом на внутренние процессы, но не может привести к избавлению от висцерального жира. Под ее воздействием расщепляются лишь жировые отложения, расположенные под дермой и поддающиеся непосредственному влиянию активных компонентов данного продукта.

Хотя даже полное отсутствие подкожного жира не может быть причиной отказа от проведения подобных обертываний. Ведь кожа – это фактически индикатор здоровья и молодости тела. Если она дряблая, слабая, отвисшая, то способна испортить всю эстетику внешности, невзирая на наличие лишнего веса. При регулярном выполнении процедуры кожные покровы заметно выравниваются, повышается их тонус и эластичность. Поэтому даже при отсутствии необходимости в похудении горчичные обертывания рекомендуется проводить с целью омоложения и улучшения внешнего вида кожи.

Кроме того, это мероприятие хорошо помогает уменьшить объемы при наличии отечности из-за чрезмерного скопления жидкости в тканях. Главным сигналом для его проведения служит видимая одутловатость тела и лица, особенно после утреннего пробуждения. Данный симптом указывает на застойные явления в организме, которые ведут не только к появлению отеков и целлюлита, но и более серьезным проблемам со здоровьем.

Вред

Горчица − натуральный, но весьма агрессивный продукт, который при неправильном применении с целью локального похудения способен навредить кожному покрову, вызвав раздражения или даже ожог. Кроме того, в ее зернах содержится эруковая кислота, которая считается токсичной. Исследования на животных показали, что это вещество может вызывать патологические изменения мышечной ткани внутренних органов (в первую очередь сердца), а также привести к развитию тромбоза и атеросклероза. Ввиду негативного влияния эруковой кислоты на состояние подопытных животных и потенциального вреда для здоровья человека в европейских странах законодательно ограничено ее содержание в горчичном масле до 5 %. Хотя многие ученые считают спорным отрицательное воздействие этого вещества на человеческий организм. Ведь ни одного случая развития инфаркта миокарда или других сердечных заболеваний от употребления горчицы отмечено не было. Тем более нельзя говорить о нанесении подобного вреда при наружном использовании данного продукта.

Поэтому единственно, чем может быть опасно горчичное обертывание – это повреждение кожных покровов при аллергической реакции, неправильном выполнении или злоупотреблении данной процедурой. Во избежание этого необходимо четко соблюдать все рекомендации относительно проведения мероприятия и прислушиваться к собственным ощущениям. Легкое жжение считается нормальным для такой процедуры, но если оно становится слишком сильным, то нужно незамедлительно смыть смесь прохладной водой. В дальнейшем следует отказаться от такого способа похудения или изменить рецепт приготовления состава, значительно уменьшив в нем количество горчичного порошка, а также обязательно добавлять в пасту растительное масло.

При появлении ожога поврежденный участок нужно обработать спреем либо кремом с содержанием пантотеновой кислоты (D−пантенола), что поможет быстро устранить неприятные проявления. Также рекомендуется предварительно испробовать приготовленный состав путем нанесения его на запястье или внутренний сгиб локтя. При отсутствии негативных реакций можно проводить горчичное обертывание на более обширных участках тела.

Как применять

Как указывалось выше, первым шагом при использовании горчичного обертывания для похудения является тестирование кожного покрова. Если по истечении получаса на нем не появилось жжения, боли, зуда или какого-либо повреждения, то процедуру можно проводить. Делать это рекомендуется натощак, спустя 2 часа после еды. Также нежелательно принимать пищу в течение 1,5–2-х часов по окончании мероприятия. Самое лучшее время для похудения на горчичном обертывании − за 1–2 часа до сна.

обертывание против целлюлита

Кроме того, при проведении процедуры необходимо придерживаться ряда правил:

  • соблюдать обильный питьевой режим − в дни выполнения мероприятия пить жидкость много и часто, используя для этого любые напитки за исключением алкогольных и сладких;
  • перейти на здоровое сбалансированное питание − без голодовок, но и без переедания;
  • умеренно повысить физические нагрузки − будет достаточно утренней гимнастики, пробежки, велотренажера и т. п.

Непосредственно перед нанесением смеси тело нужно подготовить, чтобы поры были максимально раскрыты и активные вещества проникли как можно глубже. Для этого надо распариться в горячей ванной (идеально − в бане), затем обработать проблемный участок скрабом, смыть и тщательно растереть полотенцем.

Проводить горчичные обертывания для похудения живота, боков и бедер можно самостоятельно, поскольку наносить смесь и обворачиваться пленкой в этих местах весьма удобно. Но если нужно обработать руки, то лучше воспользоваться чьей-то помощью, поскольку выполнять все действия одной рукой будет весьма сложно.

Пошаговая схема выполнения самой процедуры должна быть следующей:

  1. Нанесение. Готовую пасту наносят массирующими движениями на проблемный участок, не втирая, чтобы дополнительно не раздражать кожу. Смесь распределяют равномерным слоем, без пропусков и комочков.
  2. Оборачивание пленкой. Для проведения обертывания лучше всего использовать пищевую пленку в рулоне. Ее накручивают по спирали снизу вверх, примерно в 3−4 слоя, пока она хорошо закрепится. Нельзя допускать появления сдавливающего ощущения. Данный этап предназначен для закрепления пасты и создания вакуумно-теплового эффекта, а не для утяжки тела.
  3. Усиление термического эффекта. Чтобы повысить разогревающее действие и ускорить происходящие под пленкой процессы, следует обернуться в плед или одеяло. Но намного эффективнее будет надеть теплую одежду или укутать требующий похудения участок тела небольшим шарфом, который не будет сковывать движения.
  4. Выдержка. При умеренном жжении период выдержки смеси обычно составляет от 20 до 40 минут. Если болевые ощущения становятся слишком сильными, процедуру надо сразу прекратить и смыть пасту прохладной водой. Терпеть ради достижения максимального результата категорически запрещается, поскольку можно вызвать ожог. При нормальной переносимости горчицы в течение указанного периода можно просто расслабиться и полежать. Однако эффективность обертывания в плане похудения будет намного выше, если в это время заниматься какой-либо физической нагрузкой – упражнениями, танцами, уборкой по дому.
  5. Смывание. По истечении нужного времени, пленку снимают, аккуратно разрезав ее с одной стороны. Массу смывают под душем не очень горячей водой, чтобы не усилить чувство жжения. Моющими средствами пользоваться не рекомендуется, иначе можно удалить оставшиеся полезные вещества с поверхностного слоя кожного покрова.

Важно! После проведения горчичного обертывания рекомендуется принять содовую ванну, которая повысит эффективность и поможет закрепить результат процедуры. Затем раздраженную кожу нужно обязательно смазать смягчающим, антицеллюлитным, увлажняющим или простым детским кремом.

Продолжительность курса горчичных обертываний для похудения одного проблемного участка определяется поставленными целями, но обычно составляет не менее 10 процедур, проводимых с интервалом в 2–5 дней. Перерыв между обертываниями выбирают в зависимости от типа кожи и ее состояния после мероприятия.

Рецепты

Для обертываний используют разные рецепты с горчичным порошком, который либо просто разводят водой, либо добавляют к нему другие компоненты в зависимости от того, какой комплекс проблем необходимо решить.

С водой

Рецепт, компонентами которого является только горчица и вода, считается классическим. Приготовление такой смеси совершенно прост − необходимое количество порошка заливается теплой водой, которая добавляется тонкой струйкой, а смесь при этом постоянно взбивается до получения легкой кремовой консистенции, напоминающей густую сметану.

В некоторых источниках указывается, что этот состав самый жгучий, поскольку в нем нет ингредиентов, которые могут смягчить агрессивное действие горчицы. Однако следует учитывать, что разогревающее действие горчичного порошка значительно усиливается при добавлении сахара, при этом, чем его будет больше, тем «злее» получится паста. Более того, сахар нейтрализует токсичное воздействие эруковой кислоты, поэтому его крайне рекомендуется добавлять в состав для получения максимально эффективной и безопасной смеси. Как правило, количество горчичного порошка и сахарного песка берется в соотношении 3:1.

горчица с водой

С уксусом

Уксус относится к числу самых мощных средств борьбы против отложений жира и целлюлита. Рецепт приготовления горчично-уксусной смеси практически такой же, как и классический вариант. Но к нему добавляется уксус и немного соли. Для получения стандартного количества пасты необходимо:

  • смешать сухие ингредиенты – 2 ст. л. горчицы, 2 ч. л. сахара и щепотку соли;
  • добавить ½ ч. л. уксуса (лучше винного или яблочного);
  • хорошо размешать;
  • влить струйкой теплую воду, постоянно взбивая смесь, пока не получится пастообразная масса.

Готовый состав оставляют в темном месте на 2 часа, а затем используют при проведении горчичного обертывания для похудения проблемных участков тела.

С медом

Сочетание меда с горчицей тоже весьма эффективно в борьбе с жиром и целлюлитом. Существует несколько рецептов приготовления горчично-медовой смеси:

  • оба компонента смешиваются в равных количествах, а если масса получается слишком густой, то в нее добавляется немного теплой воды;
  • мед и горчица берутся в соотношении 2:1, к ним добавляется несколько капель эфирного масла горького апельсина и немного растертой сушеной ламинарии или других водорослей (например, спирулины);
  • горчичный порошок разводится водой до состояния пасты, затем в нее вводится столько же меда.

Для использования в рецепте мед должен быть жидким. Если он уже засахарился, то его нагревают на водяной бане до растворения. При этом температура воды, в которой разогревается продукт, не должна превышать 40º C.

горчица с медом

С глиной

Самыми уникальными воздействиями на дерму и расположенные под ней подкожные жировые отложения отличаются горчично-глиняные обертывания. Они совмещают в себе многочисленные полезные свойства обоих ингредиентов, причем в зависимости от выбора вида глины можно получить разный результат. Классический рецепт горчично-глиняной смеси основан на использовании черной глины, которая способствует отшелушиванию отмерших клеток, активизации обмена веществ, нормализации лимфотока, выведению лишней жидкости, сужению пор. Применение глины другого цвета целесообразно при решении определенных проблем:

  • белая − сильный абсорбент, выводящий шлаки и токсины, улучшающий состояние проблемной, но не подходящий для сухой кожи;
  • зеленая − рекомендуется для увядающей и жирной кожи, нормализует метаболизм;
  • красная − ускоряет расщепление жиров, уменьшает проявления целлюлита;
  • розовая − успокаивает раздражения, укрепляет сосуды;
  • желтая − тонизирует, омолаживает;
  • голубая − обладает всеми перечисленными свойствами и чаще остальных используется в составе горчичных обертываний для похудения, борьбы с целлюлитом и коррекции фигуры.

Для приготовления горчично-глиняной пасты используется несколько рецептов:

  • порошок горчицы и глину смешивают в одинаковых количествах, затем в сухую смесь постепенно добавляют теплую воду до получения консистенции густой сметаны;
  • глину разводят водой до средней густоты, добавляют столько же горчицы, щепотку молотого красного перца, сахар (примерно треть от количества горчичного порошка), 5–6 капель эфирного масла и при необходимости еще немного воды, чтобы получить массу оптимальной плотности;
  • горчицу, глину и мед смешивают в равных пропорциях, постепенно добавляют теплую воду, постоянно перемешивая, чтобы получить гладкую смесь без комочков.

Выдерживать любой из приготовленных составов нужно не менее получаса, но с соблюдением указанных выше рекомендаций.

Со сметаной

Сметана содержит молочный жир и сыворотку, благодаря чему оказывает омолаживающее действие, насыщает кожу, устраняет ее сухость и видимые растяжки. Горчично-сметанную смесь готовят по двум рецептам:

  • предварительно разведенный водой горчичный порошок смешивают со сметаной высокой жирности в соотношении 2:1;
  • сухую горчицу смешивают с жирной сметаной до получения массы нужной густоты.

В данном случае длительность процедуры можно увеличить до 40 минут.

горчица со сметаной

С маслом

Рецепт на основе растительного масла помогает не только уменьшить объемы, но и обеспечить глубокое увлажнение дермы. Его можно использовать в двух вариантах:

  • добавить в горчичную пасту, приготовленную по классическому рецепту (с водой) базовое масло − 50 мл на 300 г смеси;
  • перетереть масло с порошком горчицы до получения не слишком густой гладкой массы, не добавляя никакие дополнительные ингредиенты (для усиления эффективности можно ввести немного корицы).

В качестве базового рекомендуется использовать оливковое, льняное или масло виноградных косточек.

С молоком и крахмалом

Добавление молока и крахмала делает похудение с горчичным обертыванием более деликатным и подходящим для чувствительной кожи. Чтобы приготовить пасту, смешивают три компонента:

  • сначала сухие – 200 г крахмала и 50 г сухой горчицы;
  • затем смесь разводят теплым молоком – потребуется примерно 300 мл.

Такой состав обеспечит качественное очищение и питание дермы, а также поможет избавиться от целлюлита и при этом будет минимально агрессивен в своем воздействии даже на склонную к раздражениям кожную поверхность.

горчица с молоком и крахмалом

Противопоказания

Любое обертывание с горчицей оказывает весьма интенсивное локальное воздействие и может довольно сильно влиять на многие внутренние процессы. Это обусловлено тем, что при проведении данной процедуры активно действующие вещества проникают в глубокие слои кожи, а, следовательно, и в кровь, которая разносит их по всему организму. Поэтому использование для похудения горчичных обертываний подходит далеко не всем. К числу противопоказаний относятся следующие патологические состояния:

  • варикозное расширение вен, тромбофлебит;
  • болезни женской половой сферы;
  • гипертония;
  • сердечнососудистые заболевания;
  • нарушения функций щитовидной железы;
  • почечная недостаточность;
  • опухоли любого происхождения, независимо от места расположения;
  • открытые раны, включая незначительные повреждения;
  • обострение дерматологических заболеваний;
  • аллергия на любые компоненты смеси;
  • слишком чувствительная кожа.

Также следует отказаться от применения горчичных обертываний для похудения во время беременности и грудного вскармливания, в период восстановления после недавно проведенных операций или косметологических процедур на обрабатываемом участке.

Важно! Проникая через дерму, горчица запускает мощные метаболические процессы, результаты которых затрагивают многие внутренние органы и системы. Поэтому при наличии любых проблем со здоровьем необходимо проконсультироваться у врача относительно возможности проведения данного мероприятия.

Если учесть все рекомендации, убедиться в отсутствии противопоказаний и правильно выполнять процедуру, то горчичные обертывания гарантированно помогут уменьшить объемы тела и улучшить состояние кожи. Но для этого они должны стать дополнением к здоровому образу жизни, правильному питанию и хотя бы умеренной физической активности.

Отзывы и результаты худеющих

Отзывы врачей и специалистов