Однажды я встала на весы, и сделала страшное открытие. На циферблате было изображено число 72. Возможно, кому-то этот вес покажется не таким уж и критическим. Тем более что рост мой – 174 см. Но в тот момент я осознала, что это далеко не предел. Вес стремительно набирался. Менее двух лет назад я весила меньше шестидесяти.

Кристина Лобановская
Автор: Кристина Лобановская
Практикующий диетолог

Дарья, 34 года, похудела на 13 кг

Я не стала выискивать чудотворные диеты в Сети. А просто изменила свой образ жизни. Каким был мой рацион до этого дня?

Я не ограничивала себя в еде. Притом, что аппетит у меня всегда хороший. Я имела обыкновение плотно ужинать перед сном. Один такой дневной рацион способен добавить лишних 50-100 граммов. Заметить это невозможно. Но если каждый день поправляться всего на пятьдесят грамм, то в месяц – это минимум полтора килограмма. Не сложно подсчитать какова будет прибавка в весе за год.

Время от времени я предпринимала попытки похудеть. Садилась на диеты, голодала два-три дня. И вновь возвращалась к привычному для меня образу жизни.

Неудачные попытки

Стоит сказать, что до того как было принято это мудрое решение, я перепробовала множество диет, приобрела не один «волшебный» препарат, несколько раз покупала абонемент в спортзал и бассейн. Средства для похудения имели множество побочных эффектов. Диеты способствовали быстрой потере килограммов и их молниеносному возвращению. Поход в спортзал – лучший метод, из всех, которые я перепробовала. Но недостаток времени сводил на нет самые благие начинания.

Главная причина лишних килограммов (за исключением хронических заболеваний) – в голове. Именно психологический аспект мешает избавиться от лишнего веса. Нас удручает отражение в зеркале, мы начинаем голодать, истязаем свой организм. В один прекрасный день набрасываемся на пирожные и прочие «запрещенные» яства и ненавистные килограммы возвращаются еще в большем количестве. И этот процесс непрерывен.

Мое стремление похудеть немного напоминало неудачные попытки запойного алкоголика бросить пить.

Медленный, но верный способ

Похудеть быстро невозможно. Осознание этой истины – первый шаг к достижению цели. После того, как я узнала, что вес мой перевалил за семьдесят и (я была в этом уверена!) стремительно двигается к восьмидесяти, решила поменять свои привычки. А именно:

  1. Не есть за три-четыре часа до сна.
  2. Ограничить потребление мучного (не чаще одного раза в неделю).
  3. Не пить кофе и чай с сахаром во второй половине дня.
  4. Ходить как можно больше пешком.
  5. Есть из мелкой посуды.

Все эти правила известны каждой представительнице женского пола, стремящейся к совершенным формам. Многие не поверят, что способ похудеть так прост. Но я не говорю, что соблюдая вышеперечисленные правила, можно сбросить 10 кг за неделю.

Первая неделя была самой сложной. Непросто было привыкнуть ложиться спать на голодный желудок. Но дней через десять чувство голода к вечеру уже меня не посещало. Что касается пятого пункта, который может показаться довольно странным, то именно благодаря нему я избавилась от привычки есть в неограниченных количествах.

Каких же результатов я достигла? Первые месяцы они были заметны лишь мне.

Результаты

Каждый день я взвешивалась. К слову сказать, это еще одно психологическое средство, помогающее похудеть. Первые три килограмма ушли быстро. Всего за год я похудела на семь килограммов. Еще за полтора – на шесть. Но и после этого я понемногу худела.

Когда же мой вес стал составлять 55 кг, я поняла, что моя стройность больше напоминает болезненную худобу и стала больше употреблять сладкого и мучного. Сейчас мой вес – 60-61 кг. Он держится более пяти лет. Долгие месяцы самоконтроля избавили от привычки кушать в неограниченных количествах. Если есть возможность пройтись пешком, я отказываюсь от общественного транспорта.

Многие знакомые не верят в то, что мой способ похудения столь прост. Полагают, что я знаю какой-то чудо-рецепт, но скрываю его от общественности. Никаких рецептов не существует. Для того чтобы иметь хорошую фигуру, нужно поменять образ жизни навсегда и не ждать быстрых результатов.