Алена, 27 лет, избавилась от 11 кг

Меня зовут Алена. За 5 лет мой вес снизился с 63 до 52 кг благодаря изменению питания. К вопросу я подошла достаточно свободно: изучила всевозможную информацию и, опираясь на свои вкусы и ощущения, сформировала свой индивидуальный образ питания. Поэтому переход был нетрудный, а результат стабильный.

Алена, 27 лет, похудела на 11 кг

Почему я решила похудеть

В школьные годы я была пухленькой, а таким, как известно, приходится не сладко в детском или подростковом коллективе. Обидно было, когда сравнивали с кем-то, ставили в пример других девчонок. Кроме того, у меня были серьезные проблемы с сердцем.

Доктора говорили, что если я похудею, то для здоровья будет лучше. Честно говоря, последнее мотивировало значительно меньше первого. Питалась я тогда, как все, как минимум трижды в день и достаточно обильно: хлеб присутствовал почти в каждом приеме пищи, каждый день ела мясо, обычно куриное, а к нему – жареный картофель или тушеные овощи. Так я питалась не столько оттого, что хотела, а потому что кормили. А вот семечки, арахис, грецкие орехи, сладости, соки я любила и употребляла тоже часто, воды выпивала 1–2 литра в день.

Алёна до похудения

Алёна до похудения

Процесс

Мысль о том, что неплохо бы сбросить лишние килограммы, появилась лет в 17–18: школу можно дотерпеть, а в институт поступлю уже стройной. На тот момент я весила 63 кг. Поскольку физические нагрузки мне были противопоказаны, оставалось худеть с помощью диет. Но, все же, я стала больше ходить пешком, если выйду, то полдня хожу, с перерывами конечно. Хотя это бывало не каждый день, в теплое время 1–2 раза в неделю, в холодное максимум 3–4 раза в месяц.

Сперва, я попробовала голодать по воскресеньям, как мне посоветовала знакомая. Но это оказалось слишком трудным для меня: в одно воскресенье начала и не выдержала, ближе к ночи стала есть. Я поняла, что это не подойдет. Потом я узнала, что голодание – это очень вредно, если его не назначил специалист.

Затем, я решила изменить ежедневный рацион:

  • исключила мясо, вес начал падать и через 2 года остановился на 60 кг;
  • уменьшила количество приемов пищи до 2 в день, не считая легких перекусов: за полтора года вес снизился до 55 кг;
  • еще через полтора года исключила яйца и уже спустя полтора года я весила 53 кг.

Результат

В итоге новое питание оказалось, конечно, довольно своеобразным, но лично у меня это работает. В общей сложности, за 5 лет мой вес стабилизировался на отметке 53 кг. Уже 4 года он колеблется от 52 до 54 кг. Основу моего недельного меню составляют фрукты, кроме бананов и слив; тушеные, печеные, иногда жареные овощи, или картошка. А еще соки, кисломолочные продукты, хлеб, каши, семечки, орехи и по сезону – вареная кукуруза. Иногда позволяю себе что-нибудь сладкое – йогурт, мороженое, пирожное. По прежнему питанию не скучаю, так как раньше я не пыталась соблюдать какую-то одну диету, а ориентировалась больше на свои предпочтения и вкусы.

Оцените статью
(голосов - 1, средняя оценка: 5,00 из 5)
Другие статьи раздела
Важно! Блог pohudejkina.ru является сугубо информационной площадкой. Мы не занимаемся торговлей, а лишь рекламируем тематические товары и услуги на отведённых для этого рекламных площадях.
Оставьте свой комментарий

Наверх