Александр, 35 лет, избавился от 25 кг

Офисная работа, пристрастие к сладкому, перемещение в большей части на автомобиле в какой-то момент привели к тому, что я почувствовал себя не в форме. Согласитесь, 105 кг при росте 183 см в 35 лет – это как-то много. При подъеме на свой 4-й этаж стала намечаться одышка, от совсем невинных физических упражнений интенсивно выступал пот. Тут еще и от жены услышал: «Саша, ты храпеть начал!». Ну, думаю, все, это не дело. А тут еще май месяц…

Александр похудел на 25 кг в 35 лет

Как человек решительный и склонный к всевозможным авантюрам, я незамедлительно приступил к борьбе с лишними килограммами. Из рациона было исключено все, что можно считать хоть сколько-нибудь калорийным, а привычный незамедлительный ужин по приходу с работы заменен на пробежку.

Стоит добавить, что это были практически первые пробежки в моей жизни за последние 15 лет. Оказалось, что бегать с весом в 75 кг и 105 – это не совсем одно и то же. Примерно через неделю после начала своих тренировок я увлекся и пробежал заметно больше обычного. В результате выбыл из процесса на 3 недели. А причиной этого стала ужасная боль в суставах в районе щиколоток и коленей. Я с огромным трудом спускался по лестнице, садился и вообще ходил.

С голоданием тоже что-то пошло не так. У меня начала к вечеру болеть голова, появилась слабость, даже круги перед глазами плавали. Казалось, если немедленно не съесть шоколадку, я просто умру. Продолжая бороться с собой, для мотивации засел в интернете, искал статьи о правильном питании, нагрузках и подобных вещах.

Постепенно пришло понимание в необходимости немного подкорректировать свою методику. К этому времени суставы как раз стали приходить в норму. Теперь я был умнее и далее следовал определенной стратегии.

Приобрел специальные хорошо амортизирующие кроссовки для бега, дистанцию увеличивал постепенно и строго дозированно. Один круг на стадионе равнялся 400 м. В первый день я неспешно пробежал 2,5 круга (1 км). Далее ежедневно прибавлял по полкруга, и так дошел до 30 кругов (12 км). На это ушло где-то около 2-х месяцев. Видимо, нагрузка оказалась все же слишком интенсивной, и меня снова стали беспокоить суставы.

Пришлось сменить тактику. Теперь я бегал через день по 20 кругов (8 км), на это уходило около 40 минут. А в свободные от пробежек дни стал заниматься на турнике и брусьях, стоять в планке, растягиваться.

В питание также были внесены изменения. Как и раньше не допускалось мучное и сладкое, но мясо и творог употреблялись без ограничений, довольно помногу. Плюс я подсел на яблоки, в день мог съесть до 20-ти штук. Не знаю, имеет ли это значение, но я ел только кислые сорта, просто больше они мне нравились. Настроение улучшилось!

К середине сентября мой вес стабилизировался на отметке в 80 кг. Уже год и несколько месяцев он остается таким же.

Сейчас я тоже не забываю о физических упражнениях и стараюсь правильно питаться, но несколько иначе. На работу и обратно теперь в любую погоду (зимой тоже) езжу на велосипеде, это около 7 км в одну сторону. Раз в неделю, по субботам, бегаю все те же 8 км, а в воскресенье уделяю внимание верхнему плечевому поясу на турнике и брусьях. В питании почти себя не ограничиваю, просто разумно употребляю мучное и сладкое.

Итогом моих стараний стало снижение веса на 25 кг примерно за 3 месяца и его удержание на комфортном уровне в течение довольно продолжительного времени. Бонусом пришло хорошее самочувствие и повышение иммунитета к простудным заболеваниям. А еще… Теперь я не храплю))

Оцените статью
(голосов - 15, средняя оценка: 4,53 из 5)
Рейтинг средств для похудения
Другие статьи раздела
Важно! Блог pohudejkina.ru является сугубо информационной площадкой. Мы не занимаемся торговлей, а лишь рекламируем тематические товары и услуги на отведённых для этого рекламных площадях.
Оставьте свой комментарий

Наверх