Признаки нехватки жидкости в организме легко спутать с симптомами какого-либо заболевания. Порой бывает непросто понять, страдаете ли вы от обезвоживания или у вас обыкновенная мигрень. Но я помогу разобраться в этом вопросе! Вот 9 признаков того, что вы потребляете малое количество воды.

девушка пьет воду

1. Сухость во рту

Сухость во рту? Весьма вероятно, что это сигнал о недостатке влаги в организме.

Куда бы ни пошли, берите с собой бутылку воды и время от времени делайте глоток.

Имейте в виду, сухость может быть побочным эффектом некоторых лекарственных препаратов, поэтому, если вы параллельно не наблюдаете других признаков обезвоживания, скорее всего причина именно в этом.

2. Головная боль

Легкая или умеренная головная боль, особенно в сочетании с одним или более симптомами из этого списка, также может быть признаком недостаточной гидратации.

Если вы постоянно испытываете легкую мигрень, то, вероятно, тело пытается сказать вам: «Пей больше жидкости!»

3. Обратите внимание на цвет мочи

У людей с нехваткой воды в организме, моча имеет темный цвет.

Если ваша моча темно-желтого или хуже того, темно-коричневого цвета, то это верный признак обезвоживания.

4. Головокружение

Головокружение или вертиго — еще один сигнал о недостатке жидкости. Опять-таки он может быть вызван употреблением лекарств или недостатком сна, но если такой симптом сочетается с другими из этого списка, то весьма вероятно, что вы обезвожены.

5. Голод

Небольшое чувство голода — верный признак дегидратации.

Знаете ли вы, что голод легко спутать с жаждой?

Прежде чем перекусить, попробуйте выпить стакан воды.

Если чувство голода утихнет, значит, дело в обезвоживании.

6. Сонливость

Вялость и сонливость – еще один звоночек, предупреждающий о данной проблеме.

Внутренние процессы, происходящие в нашем теле, замедляются, чтобы экономить жидкость, поэтому прислушивайтесь к тому, о чем говорит ваш организм!

Чтобы взбодриться, не торопясь выпейте стакан прохладной воды.

7. Сухая кожа

Постоянно пользуетесь лосьоном для кожи и бальзамом для губ, но при этом они остаются сухими и продолжают шелушиться? Вам следует потреблять больше жидкости!

Помните, здоровая кожа – увлажненная кожа.

8. Учащенное сердцебиение

Частый пульс – одно из самых опасных проявлений обезвоживания.

Среднестатистический человек должен ежедневно выпивать 2 литра воды (около 8 небольших стаканов).

9. Жажда

И, наконец, самый логичный и очевидный сигнал о дегидратации – жажда.

Кстати, если вы поддерживаете водный баланс, но при этом по-прежнему всегда хотите пить, это может быть симптомом диабета. Если же вы не страдаете подобным заболеванием, и регулярно испытываете желание пить, ответ прост – пейте!

Наблюдаете у себя два или более приведенных мною признака? Тогда у вас действительно обезвоживание, и теперь вы знаете, как с этим бороться!

Ни один из симптомов не является приятным, так зачем же себя мучить?

Старайтесь всегда иметь под рукой стакан с водой или носите с собой бутылку – любыми способами боритесь с недостатком жидкости в организме!

А вы потребляете достаточно воды?

Какие проявления дегидратации наблюдаете у себя?

Расскажите!