Что первым приходит на ум при упоминании слова «упражнения» – утомительные кардио, мучительные силовые тренировки, энергичная растяжка на практике йоги или интенсивные интервальные нагрузки? Эти упражнения, безусловно, эффективны, но их объединяет одно – все они довольно скучные!

Танцы – совсем другое дело! Они доставляют фантастическое удовольствие и относятся к тем упражнениям, от которых не хочется увиливать. Если вам необходимо сбросить лишние килограммы, вы можете добиться этого, просто энергично покачивая бедрами на танцполе!

танцы для похудения

Ниже представлены те виды танцев, которые наиболее эффективно способствуют похудению.

1. Зумба

Начнем с самого популярного среди модных танцевальных направлений – зумбы.

Это – не танец в обычном представлении, а скорее аэробная фитнес-программа, которая представляет собой комплекс из танцевальных движений в ритме латиноамериканской музыки.

Создал это направление Бото Перес – танцовщик и хореограф из Майами. Термин «зумба» происходит от колумбийского слова, которое означает «двигаться стремительно и получать удовольствие» – именно то, что вы и делаете во время этого танца.

Вы будете весело справляться с нагрузкой, и при этом терять вес.

2. Балет

Фильм «Черный лебедь» – не единственная причина популярности этого танцевального направления. Балет – это отличный способ развить гибкость, а также подтянуть мышцы спины, пресса, бедер и ног.

Кстати, балетом можно заниматься и во время беременности.

балет

3. Хип-хоп

Хип-хоп – очень энергичный, веселый и заводной танцевальный стиль, который непременно поможет похудеть.

Как правило, танцоры хип-хопа не придерживаются определенных правил, а создают собственный танец. Для них хип-хоп – это способ самовыражения.

Если все традиционное для вас слишком просто и неинтересно, обязательно попробуйте заняться хип-хопом. Вы не только улучшите свою фигуру, но и, возможно, станете фанатом этого танцевального направления.

4. Танец живота

Еще один популярный вид танца, который эффективно борется с лишним весом.

Возможно, он не такой энергичный, как другие танцевальные стили, тем не менее, у него есть свои преимущества – им заинтересуются те, кто предпочитает более мягкие и плавные движения.

Танец живота – очень интересное направление, не говоря уже о его красоте и оригинальности.

танец живота

5. Самба

Танец исполняется в быстром темпе, поэтому требует хорошей выносливости. Излишне упоминать, что энергичная самба, безусловно, поможет избавиться от лишних килограммов. Все эти повороты, вращения, подскоки, мелкие шаги, в конечном итоге сделают вашу талию стройной!

Энергичная бразильская самба задействует мышцы бедер, пресса, ягодиц, обеспечивая эффективную проработку практически всех мышечных групп вашего тела.

6. Джаз-аэробика

Это новое танцевальное направление представляет собой фитнес-тренировку, которая имеет мало общего с классическими джазовыми танцами.

Джаз-аэробика сфокусирована в основном на движениях, которые подтягивают и укрепляют мышцы тела. Те, кто уже пробовал заниматься этим видом танцев, уверяют, что это отличная кардио тренировка под красивую джазовую музыку.

7. Сальса

Так же как и самба, сальса требует наличия партнера. Вы можете пригласить на занятие друга, своего парня или мужа.

Если хотите сбросить вес весело и с удовольствием, попробуйте заниматься сальсой.

8. Бальные танцы

Это очень зрелищное, элегантное и грациозное танцевальное направление, которое требует напряженной работы! Бальные танцы, которые на экране кажутся такими легкими, на самом деле, требуют огромных усилий.

Во время бальных танцев работают все основные мышечные группы. Помимо этого, они развивают координацию и чувство равновесия. Учитывая все эти преимущества, их смело можно отнести к одним из лучших танцевальных направлений, которые помогают сбросить вес.

Прежде чем бежать в ближайший от вас танцевальный класс и записываться на занятия, ознакомьтесь с несколькими советами.

Существует немало видов танцевальных направлений, которые помогают похудеть. Выберите из них один, который наиболее соответствует вашей физической форме в настоящий момент.

Вы должны быть уверены, что у вас хватит сил справляться с нагрузкой во время танцевальных занятий.

Начинайте с самого низкого уровня и постепенно совершенствуйте свое мастерство.